高考在即 体育专家：适量运动有助于考生减压

＠宁波体育志愿者

一年一度的高考即将来临，广大考生面临的压力一天天增大，甚至家长们也处于无形的焦虑之中。对此宁波市体育科学研究所的专家指出，“其实，体育运动就是最好的减压手段。遗憾的是，由于平时体育教育观念的落后，大多数家长不懂得让孩子通过运动健身来释放压力，甚至错误地认为体育运动是在浪费时间，结果是孩子背负重压走进考场，发挥失常。”

宁波市体育科学研究所的杨研究员表示，每年高考期间，考场附近都有救护车待命，考生当中发生晕厥、腹泻等意外情况的也不少见。“从某种程度上说，这其实是一种压力状态下的心身反应。”

适量运动有助于考生减压，在这位专家身边就有一个生动的例子。一个男孩受家庭环境影响从小喜欢运动，在高考前２个月，每天下午抽出４０分钟到１小时出去打羽毛球。最终，他在２００６年顺利地考上了一所不错的大学。“高考基本上拼的不是智力，而是体力，因为到临考前大家的知识积累已经相差不大了。”他总结说。

对于现在中学生普遍不懂得用适量运动来减压的现象，这位专家指出，问题还是出在学校体育理念和方法的滞后。“体育教育应立足长远，帮助青少年培养一种伴随终生的爱好和习惯，最终帮他们形成通过体育锻炼进行自我恢复的能力。”目前学校体育因为种种原因仍处于边缘地位，校长和教师大多不认同体育运动是一种很好的减压方式。改变这种落后的观念，需要全社会的长期努力。

对于那些没有体育爱好的考生，专家建议，在紧张的复习之余，可以适当安排郊游、散步、听音乐、跳舞等轻体力的调节方式。“不过，运动也应注意适量，强度不要过大，最好是在专业教练的指导下进行体育健身活动。”

（林海 曹文祥）