经常熬夜也会变胖 医生提醒要养成良好的生活习惯

“我经常加班，感觉很累，怎么人反而胖了，是不是身体哪里出了问题？”昨天，王先生满脸愁容地来到镇海龙赛医院做检查。医生的回答却让王先生吃了一惊：经常熬夜也会变胖！

龙赛医院内分泌科主治医师丁佳说，因为熬夜导致的内分泌紊乱以及新陈代谢速度下降带来的能量消耗减少，均可导致发胖，就是俗称的“过劳肥”。“过劳肥”其实是身体亚健康的一种表现。经常熬夜、睡眠不足的人，会导致昼夜中枢系统节律紊乱，影响人体新陈代谢，使内分泌紊乱，造成血液中的饥饿激素增多，进而导致肥胖。同时缺少睡眠，除了会使人动作拖拉、效率降低，还会拖慢人体的新陈代谢过程，造成身体的能量消耗减少而发胖。

丁佳表示，在饮食方面，早餐一定要吃，午餐尽量以高脂蛋白的鱼肉、羊肉为主，少吃猪肉等脂肪过多的肉类，而晚餐尽量以清淡的食物为主，不要摄入太过油腻的食物。工作之余应适当增加运动量，饭后可简单地散散步。“切记不要熬夜。”丁佳表示，要注意睡眠时间，保持在７—８小时适宜，养成良好的生活起居习惯。宁波晚报 周科娜刘春霞