天气转冷 老年病高发 老人需要积极做好预防

　　注重室内通风

　　预防呼吸系统疾病

　　有慢性支气管炎的老人在秋冬季一定要加强个人防护，尽量不要受凉导致老慢支急性发作，老慢支反复发作会导致肺功能进行性下降，最后引起呼吸衰竭、肺心病等并发症。

　　即使是没有老慢支的老年人，由于抵抗力差，特别是那些患有冠心病、高血压、糖尿病的老人在季节变化的时候也容易出现呼吸道感染。普通的感冒如果不重视导致病情进一步加重，会诱发哮喘、心衰等，严重者可导致多器官功能衰竭，甚至危及生命。

　　预防呼吸系统疾病首先要注意保暖，避免受凉，及时跟进气温变化增减衣服；雾霾天气避免长时间室外活动，尽量避免与感冒患者接触，在家时保证室内空气流通，适当开窗通风；户外活动根据自身情况适当进行，避免剧烈运动大量出汗，运动要循序渐进，逐步增量；饮食上避免引起过敏的食物，多进食蔬菜、水果，多饮水；部分体弱多病的老人可以在秋冬季节接种流感疫苗。

　　每天揉腹300次

　　预防消化系统疾病

　　秋冬季节气温低，加上冷空气频繁出现，容易使人体受到刺激后使抵抗力降低，从而导致胃炎、急慢性胃肠炎、消化性溃疡的发病和原有消化系统疾病的复发。而且老年人整体身体机能退化，一旦出现一个系统疾病往往累及另外的系统，尤其是合并高血压、冠心病、糖尿病、脑中风等的老人更容易互相影响。

　　预防消化系统疾病首先要注意保暖，尤其要注意腹部及下肢的保暖；其次，饮食要清淡，尽量少食多餐，吃些易消化、不油腻的食物，忌酸、辣和生冷，三餐要定时定量，不要暴饮暴食。同时要讲究饮食卫生，不要吃生冷不洁食物以免引起急性胃肠炎，剩菜剩饭尽量不要食用，如果一定要食用也要彻底加热；此外要做到定时排便，大便后用温水清洗肛门及会阴部保持清洁；每天两手相叠揉腹，以肚脐为中心，顺时针揉100次，早中晚各一次，以便促使大便顺畅排泄；还要注意适当运动，增强体质。

　　东南商报 记者 鲍云洁

　　通讯员俞水白整理