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夜跑族请您系紧"安全带" 民警给大家提出7点建议

http://www.cnnb.com.cn  中国宁波网   2014-12-01 07:43:58   稿源: 中国宁波网-东南商报
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跑步是一种简单有效的锻炼方式。如今,在夜幕下,单个或是成群结队的“夜跑族”越来越多。“生活在快节奏的城市中,白天根本没时间锻炼,而夜晚,无论是时间还是空气质量都比白天好得多,锻炼完之后再回家洗个澡也有助于提高睡眠质量。”或许这就是绝大多数年轻上班族选择在夜间进行跑步锻炼的原因。

然而,安全第一,跑步第二,夜间户外锻炼,虽然好处不少,但安全问题不容忽视。近日,我市部分夜跑爱好者在江北组织了一次安全夜跑公益活动,来自江北公安分局的民警就在现场给大家提出了7点建议。

1.夜跑者尤其是女性夜跑者,一定要选择安全、熟悉的路线,不要选择人迹罕至、缺少照明的路线。

2.尽量不要一个人夜跑,人数越多越好,互相之间能有个照应。如果错过了组队夜跑,可以去附近的学校操场、人多的公园等。

3.跑步时间尽量不要太晚,出发前将线路告诉亲近的人。

4.注意交通安全,最好身穿带有反光材料的运动服,或者穿一些颜色鲜艳、荧光材质的跑鞋,衣物。或者把会发光的鞋夹、腕带夹在身上,这样可以让路上的汽车、电瓶车等在较暗的情况下注意到跑步者的存在,避免误伤。

5.尽量不要在夜跑时带耳机听歌,玩手机,接打电话,避免分散注意力,容易出现危险。

6.随身携带的钱财不要太多。带一些零钱,足够买水即可。更换的衣服一定要带好,避免运动后着凉。

7.学习些基本的防身技巧,遇到危险情况时,不要和对方冲突,向人多、照明环境好的地方迅速逃离。

●推荐夜跑路线

海曙区:海曙实验学校操场、月湖盛园

江东区:泛太—文化广场、和丰创意广场折返

江北区:大剧院大卫像-槐树路(槐树公园)-解放桥-永丰路(江滨公园)-永丰桥-大剧院大卫像

鄞州区:鄞州公园、万里学院

东南商报 沈 欣 陈建辉 

编辑: 郭静