冬季进补之前需“引补” 养好肠胃营养好吸收

冬至过后，很多宁波人遵照传统开始进补，但有些人进补后会觉得肠胃不适，消化不良，甚至中途停止。中医专家指出，冬季也是胃病的高发期，如果进补之前不先“引补”，不仅进补的营养很难吸收，而且会引起胃肠疾病的发生。因此，不管是自行进补还是到医院开膏方，都要先调理好肠胃，做好准备工作。

慢性腹泻患者少吃芝麻核桃

宁波市中医院消化内科主任中医师许兴国告诉记者，如果有嗳气、腹痛、恶心、腹胀、溃疡等消化道症状，就暂时不要进补，等调理好肠胃后再进补，如果有便秘或腹泻症状，要适当进补，边调理边进补。

例如，慢性腹泻是消化道最常见的问题，中医认为慢性腹泻一般分为四型：脾胃虚寒型、脾胃虚弱型、中气下陷型、脾肾阳虚型。不管属于哪一种，都可以使用健脾益气的方法，兼顾其它方法。根据辨证的结果有所侧重，在医生的指导下应用。

这类人在进补前要尽量预防腹泻，注意休息，保持精神愉快。吃一些易于消化的食物，进食时要细嚼慢咽，避免吃对肠胃有刺激性的食物，如辣椒、咖啡、烟酒、香料、生姜、胡椒等。对一些难于消化的食物，如芹菜、韭菜、干菜、红薯等尽量少吃或不吃。有润肠通便、导泻功效的食品也暂时也不要食用，如芝麻、核桃、蜂蜜等滋补品。

出现肠胃不适要及时就医

市二院中医科负责人王军告诉记者：每个人的体质各不相同，即使是肠胃功能正常的人，在进补时也容易出现肠胃不适的现象，这样的人群在冬季吃膏方人群中占20%~30%，自行进补就更加容易出现这样的情况了。这个时候进补者要及时到医院就诊，对进补方案进行适当的调整，或吃些调理肠胃的中药。

同时，进补者在家中的饮食配合也非常重要。例如湿重腹泻者可以用米仁、扁豆、茯苓等熬粥，也可以喝点大麦茶，爱吃肉爱吃辣的人在满足口腹之欲之后，喝上一杯温热的大麦茶，不仅仅可以解油腻，还能促进消化；而便秘者短期可以用点大黄，长期的润肠方案如多吃芝麻、核桃、杏仁等食物。

好的肠胃要靠调，更要靠养：胃病患者要根据气温的升降适时增添衣服，加强保暖。夜晚睡眠时要盖好被子，尽可能减少因腹部受凉而引起胃病复发或加重的机会；中医认为“思虑过度，脾气郁结，久则伤正，运化失常”，说明紧张、焦虑等会影响脾胃功能。那些边吃饭边思考问题，把商务谈判、工作会议带到饭桌上的做法不可取。另外，细嚼慢咽是养胃的重要原则；要注意起居有时，保持良好的作息习惯，有劳有逸，按时睡眠，防止过度疲劳。

记者 鲍云洁 通讯员 刘扬 郑轲