大考临近狂吃零食减压 四名学生“考前焦虑”

　　记者 陈周霄

　　转眼已是五月份，中考和高考临近了。各位家长，家里的考生情绪还稳定吗？

　　焦虑，失眠，考试时大脑一片空白，备考时吃零食减压，写作业时突然大哭……最近，先后有四名女中学生出现了不同程度的考前焦虑症状，家长察觉到孩子行为和情绪异常，向心理医生求助。

　　零食吃到吐，吐完接着吃

　　小丽是名“准高考生”，正在读高三。近段时间，小丽对零食的喜爱发展到令人担心的程度，被爸爸妈妈阻止后，她就偷偷躲进厕所吃。

　　小丽的爸爸妈妈回忆，大概一年前，女儿渐渐表现出对零食的偏爱，似乎胃口比以前好了。他们猜测是因为女儿学习任务重了，能量消耗增加，所以吃得多了。未曾想到，女儿是借吃零食释放学习的压力。

　　在与心理医生张仪倡交流的过程中，小丽提到，那是自己高二时候的事情，一次，她在写作业，爸爸妈妈买来一袋零食，她吃了一会儿后，发觉吃东西可以缓解压力，心情也变好了。从那之后，她就爱上了吃零食。

　　然而，随着高考临近，学习压力加大，小丽吃零食的频率越来越高，而且越吃越多。可她一边狂吃零食，一边想保持身材。于是，每次吃完她就催吐，吐完接着吃。

　　如此反复，小丽不但没胖，反而因为营养不良，渐渐消瘦了。

　　作业写到半夜，大哭一场睡觉

　　同样的，初三女生小梦也深受升学压力的困扰。随着中考临近，老师布置的回家作业量增加，小梦写完作业的时间随之延后，学习倍感吃力。

　　最近，小梦焦虑地发现，哪怕写到午夜零点，她也完不成老师布置的作业。疲劳、焦虑、自责，小丽忍不住大哭一场，哭完睡觉，第二天照常上学。慢慢地，每天睡前哭一场，似乎成了小梦的新习惯。这让父母十分担心，女儿这样释放压力，情绪会不会失控？

　　一考试就紧张，大脑一片空白

　　另一名初三女生小妮的备考状态则是紧张不安。如果第二天有场考试，小妮当天晚上就会睡不好，临考前频繁上厕所、手心出汗，甚至手会发抖。 还有一名高二女生小萍的考试状态则是“大脑空白”，无法集中思想。虽然只有高二，但高考的紧迫感已经在不知不觉中影响到了她。

　　家长言行不一致，考生更易焦虑

　　研究表明，面对不确定因素，女性的焦虑感要强于男性。这四名女生因为考试的压力，不同程度地出现了焦虑的症状。

　　心理医生张仪倡认为，小丽吃零食的状况需要系统的脱敏治疗和认知治疗，逐渐减少零食量，并建议她通过其他方式减压。小梦通过大哭释放压力，虽然可取，但要注意把握尺度。至于小妮和小萍，他们的父母务必做到言行一致。

　　“有的家长嘴上说‘别紧张’、‘放松’、‘考试结果不要紧’，可在现实生活中，却不是这样做的。”张仪倡指出，“比如突然改变生活习惯，连电话都不在家里接了，害怕打扰到孩子的学习；或者老是聊别人家的孩子有多棒，考上了某大学等；再比如突然开始给孩子做夜宵，叮嘱孩子吃下等。这些有意无意的关心和改变，反而会营造出紧张的备考氛围。”

　　备考的日子里，张仪倡建议家长密切观察孩子的情绪表现，发现孩子哭泣、发脾气、做奇怪的动作时应及时和孩子沟通，真正营造良好的备考氛围。 (文中四名女生均为化名)