一个儿子的求助：退休老男孩，该给他玩点啥？

昨天是父亲节 你向老爸问好了吗

那个曾经魁梧的身子

可能不如你高了

那双曾经高举你的双手

已经日渐无力

曾是家中顶梁柱的他

也许不再让你仰望

但是，他对你的爱

不曾减少一分

本报调查

常给属下煲“心灵鸡汤”的老爸

退休后不爱交流脾气越来越坏

退休老男孩

应该玩点啥

心理专家：男性更难适应退休后的生活

昨天是父亲节。说起退休生活，不少人都会想到带孙子、跳广场舞、下棋、喝茶……可是，市民小张看着闷在屋子里的爸爸犯了愁，“就看见老人越来越不爱说话，脾气还愈发的大。作为儿子，我真替他担心。”

最近，记者采访了园丁社区、桑菊社区、丹顶鹤社区、王隘社区等多个社区的退休人员，发现张先生父亲不适应退休生活并不是一个特例。相比起女性，男性更难适应退休后的生活。□通讯员 周慧 陈娇娇 徐珊 记者 王莎

一个儿子的求助

老爸退休后就像变了一个人

今年3月，老张正式退休。老张原来是一家公司的副总，要说退休前的工作也不算太忙，但还是有人进进出出自己的办公室。

老张不像其他上了年纪的人一样喜欢喝茶、看报，反倒喜欢和来办公室的人聊一会，说说自己年轻时经历的事，给年轻人熬一锅“心灵鸡汤”。公司的人对老张的评价是个爱说话、性格开朗的时髦老头。

“可是，退休以后，老人家像变了一个人似的。”小张满脸惆怅地说，“经常一个人闷在屋子里，眼睛盯着电视，也不知道看进去没有。”

退休前，老张还经常和家人开个玩笑，说点在办公室里的事情。可是退休以后，老张不喜欢说话也就算了，还莫名其妙会发脾气，“只要一点不顺着他的意思，脾气就上来了。”

小张也曾经建议过父亲多出去走走，让他多和社区里的老头聊聊天、下下棋，可是似乎效果并不大。

“让他炒股、钓鱼、上个老年大学，他都不愿意。我真是什么招数都想了。”

老张现在还有一个非常不好的习惯，就是日夜颠倒地看书，“就是任性啊，一般老人6点多起来了，他看书到凌晨2点多，早上9点多才起来。中午再睡一个午觉，晚上又要挑灯看书了。我和妈妈怎么劝都没有用。”

小张告诉记者，让父亲来自己的家里吃顿饭简直比登天还难，“三番五次地叫，老人就是不愿意出门。好几次都说好了，临时又反悔了。”

每次看到父亲呆坐在床上看着窗外，小张就像热锅上的蚂蚁，怕自己说多了父亲生气，他又怕再这么下去父亲心理会有某方面的障碍。

“你说该怎么办？帮我出个主意吧。”小张着急地说。

一群老哥的建议

适应退休，先把架子收起来

“哎呀，别有啥想不开的。退休了多好啊，可以有更多的事情可以做了。”西门街道的老庞笑呵呵地说。

老庞原来是林场的工作人员。“我做过种树、种花的体力劳动，也做过参与农药生产的脑力活，那个时候挺忙碌的。退休以后不忙了，也没有那么多人找我了，心理上有一点落差。”

老庞说要适应退休生活最重要的一点就是心态要好，不要将自己孤立起来，多和身边的人说说话就好，“2012年的时候，我成为西门街道居家养老互助中心的一名社工，认识了好多人呢。”

现在老庞家里种了好多的花和农作物，只要有种子了，他就拿到养老互助中心和其他老年人一起分享，成了那里很受欢迎的栽花老师。

调整心态最难的还算放下架子。住在白鹤街道丹顶鹤社区已经退休20年的老陈深有感触。他年轻时当过兵，工作时又一直在领导岗位任职。退休后却和老伴放下架子，干起了清理“牛皮癣”的小活。

“小铲子、抹布、钢丝球、水瓶等都是我随身物品。只要一出门，走到哪就撕到哪。”老陈说，看着逐渐干净的楼道，老陈越来越有成就感。看到楼道里有垃圾包，就顺手捡起扔进垃圾房；看到路上有狗粪，就用自带的工具进行清洁。

2011年，老陈还组建起了一支“环境护绿队”，带领着一群志愿者，参与到美化环境中，每天下午2点到3点半，风雨无阻地义务维护社区环境。

“退休的生活好打发，只要找到自己可以做的事情就好。”

享受退休，不妨重拾当年兴趣

“丁师傅，又上邮局订购邮票去啊？”

“是啊是啊。新出了一套生肖票，我得赶紧去看看！”老丁已经75岁了，在园丁社区，他可是出了名的大忙人，业余生活比很多年轻人都丰富多彩。

75岁的老丁住在园丁社区，退休前是一位全科医生，自从2001年退休后，生活一下没了规律，面对着许多空出来的时间，他也曾迷茫失落了好一阵。

“有一天我老伴说‘你以前不是喜欢收藏邮票和看戏吗’，我就醒悟过来了，趁着现在有大把的时间，为啥不重拾兴趣？”

就这样，老丁开始了他精彩的退休生活。他先给自己列了张计划表，把以前想做但没时间做的事情都记录下来，例如学摄影、学电脑、看戏、集邮等等。

“我还给自己报了老年大学，订了一系列集邮报、收藏报等，每周按时上课，出新邮票跑去邮局订购。”老丁笑着说，“不管越剧、甬剧还是京剧，只要有时间场场必看，而且把每张戏票都精心收藏、悉心包装，用小纸条标注剧目名、观看日期、主演人员等一并叠放在集邮册里。”

除了戏票，和戏剧有关的邮票、CD、纪念册等，也都在近几年被丁师傅逐一收藏。正是缘于这份热情和毅力，使得丁师傅的收藏之路走得更加坚定，也得到了一些收藏协会的认可，经常受邀参加展览和评选。

“我收藏的这些宝贝，小辈喜欢就会传给他们，不喜欢就捐了。”老丁说，“要适应退休生活很简单，除了有积极乐观的生活态度，还要有自己的爱好，多学点新鲜的东西充实退休生活。”

心理咨询师

多给退休男性一些理解和引导

“女性比男性更容易适应退休生活，这是生理方面的一个体现。”国家二级心理咨询师雷丽告诉记者，女性更愿意表达，对家人、同龄人等说出自己的想法。

男性身上肩负的责任比女性重，其实他们内心的安全感是比较缺失的，“他们只有努力工作，从别人的口中获得认可，从而使得自己更自信、更圆满。在家庭中，工作出色的男性也更容易获得家人的尊敬。”

男性如何适应退休后的生活？雷丽表示，家人首先要给予男性退休者一定的理解，“你看着他不能适应退休生活着急，实际上他比你还着急。给他们营造一个轻松的环境很重要。这个适应过程是因人而异的，有些人需要几个月，有些人则需要一年。”

“如果老伴还健在，我建议老伴扶一把男性退休者，做什么事情都带着他，让他有事可做。”雷丽告诉记者，家人的适度引导也是非常重要的一方面。

对于退休者本人来说，可以进行看书、看报、练字等静态调整。“其实，我比较推荐退休者进行适度的动态活动，比如和家人散散步，和社区里的老人打打太极拳等等。”

雷丽表示，男性退休者一定要找到自己的兴趣爱好，不要羞于和别人交流，调整好心态过长假。