慈溪新闻网讯 冬季天气寒冷，人们常常用各种方法保暖，不过，冬季保暖学问不少，你的保暖措施做对了吗？应避免哪些误区？对此记者采访了市第三人民医院中医科主任劳建军。

天气一冷，市民孙女士就把自己捂得严严实实，帽子、围巾、手套一样不少，上班钻进温暖的空调间，晚上早早钻进温暖的被窝，睡觉时还喜欢蒙着头睡觉。

“别以为空调温度高就好，蒙头睡觉的做法，事实上也不科学。”劳医生介绍，很多人为了御寒，在冬季喜欢把空调开调至27℃-28℃，甚至更高，使得室内如同春天，虽然人会感觉很舒服，似乎是全身都舒展开了，不过，长期在这样的环境中呆着，一出门就会遇到寒冷空气，冷热刺激下，人会容易感到咽喉痛、口干，甚至鼻塞、头疼等症状。对于一些患有基础疾病的老年人，比如心脏病、高血压等，就容易发生中风、心梗、脑溢血、面神经瘫痪等。“建议室内温度保持在18℃左右就可以了，这样内外温差不会太大。另外，空调间一般都相对干燥，最好做些加湿措施。”

劳医生表示，很多人习惯蒙头睡觉，虽然这样暂时会觉得暖和，但头长期“埋”在被窝里，里面的氧气就越来越少，二氧化碳越来越多，第二天早上人因大脑缺氧而感到昏昏沉沉，甚至全身疲乏。

有些人喜欢穿束身内衣、厚实的衣服，以为裹得越多越好。其实不然。因为衣服只是起到隔离寒冷空气的作用，而非发热体，因此内衣与肌体，衣服与衣服间最好留有小间隙，这样更能减少身体热量的散发。相反，穿得过于紧身，反而影响人体血液循环。

劳医生建议，冬季防寒，最要紧的是保护头部、双脚，因此外出不妨戴上帽子、围巾。用温热的、接近体温的水洗脸，建议水温不超过40℃，这样不会刺激血管，不过度用力擦洗，以防皮表保护油脂缺失。冬天手脚暴露在寒冷空气中，也别立马用火烘烤，或者直接接触高温热水袋，这样容易使得血管迅速扩张，可能引起冻疮，严重的甚至造成烫伤。晚间临睡前用热水泡脚，搓揉脚心涌泉穴，以保持良好的末梢血液循环。另外，饮食方面，摄入优质蛋白也可提高体温，出现烦躁易怒，口燥咽干，潮热盗汗的阴虚者要慎吃火锅。平时可喝姜枣茶，能起到增强体质，提高抗寒能力。■记者 冯茜 通讯员 蒋谦

编辑： 郭静