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远离不良生活习惯 平稳降压要做到"断、舍、离"
稿源: 慈溪日报   2015-12-31 09:42:25 报料热线:81850000

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慈溪新闻网讯 天气一冷,血压就变化多端,需要患者时时提防。除了及时规律治疗以外,对发病年龄不断提前的高血压人群而言,最重要的是及时进行生活方式的调整,远离不良生活习惯,平稳降压要做到“断、舍、离”。

这三个字,听起来玄乎,但是细细解释起来,却无一不跟我们的日常生活紧密相连。白沙路街道社区卫生服务中心心血管内科王辉主治医师告诉记者,高血压患者的病情跟平日里的生活习惯息息相关,病情的演变也是一个从量变到质变的过程。“断、舍、离”三个字,其实就是给自己的生活做做减法。

首先讲到“断”。王医生说,精神长期处于高度紧张、兴奋、焦虑的人群,患高血压的几率就会大大提升。“因此,我们要让自己的精神放松下来,避免过度劳累和一些刺激性强的活动。”王医生说:“我曾经遇到过一个高血压病人,由于通宵麻将时打赢了一副牌,结果一激动就犯病晕倒了。”“断”就是要断掉内心过度的欲望,调整快节奏和高压力的生活,缓解紧张、焦虑以及受挫后抑郁的心情,保持心理平衡。

第二是要“舍”,舍弃不顾身体健康,抽烟酗酒、大鱼大肉的无度的生活。“现在人们的生活质量提高,不知不觉间就摄入过多高热量高脂肪的食物,高血压也就随之而来了。”王医生说,有高血压病史的患者,要坚持低盐、低脂、清淡的饮食,尽量戒烟戒酒。除了“管住嘴”以外,也要“迈开腿”,舍弃慵懒的生活,适当进行慢走、太极拳等运动。

最后一点是“离”。在治疗高血压的过程中,患者常常会进入到一些误区,耽误病情的康复。“离”就是要远离这些错误的观念,走出治疗的误区。“最常见的误区就是没有症状就不吃药。”王医生告诉记者,高血压的典型症状有头痛、头晕、恶心等等。但有典型症状者不多,很多高血压患者基本没有症状,甚至收缩压高达200mmHg以上,临床无症状或症状轻微者也不少见,根据是否有症状来决定是否服药是非常危险的。因此,患者在治疗过程中要远离“想当然”,减少随便停药、换药或随意搭配药物的发生,定时定量服药,定期去医院检查,进而有效提高血压控制率。■记者 郑琳 通讯员 徐静

编辑: 郭静

远离不良生活习惯 平稳降压要做到"断、舍、离"

稿源: 慈溪日报 2015-12-31 09:42:25

慈溪新闻网讯 天气一冷,血压就变化多端,需要患者时时提防。除了及时规律治疗以外,对发病年龄不断提前的高血压人群而言,最重要的是及时进行生活方式的调整,远离不良生活习惯,平稳降压要做到“断、舍、离”。

这三个字,听起来玄乎,但是细细解释起来,却无一不跟我们的日常生活紧密相连。白沙路街道社区卫生服务中心心血管内科王辉主治医师告诉记者,高血压患者的病情跟平日里的生活习惯息息相关,病情的演变也是一个从量变到质变的过程。“断、舍、离”三个字,其实就是给自己的生活做做减法。

首先讲到“断”。王医生说,精神长期处于高度紧张、兴奋、焦虑的人群,患高血压的几率就会大大提升。“因此,我们要让自己的精神放松下来,避免过度劳累和一些刺激性强的活动。”王医生说:“我曾经遇到过一个高血压病人,由于通宵麻将时打赢了一副牌,结果一激动就犯病晕倒了。”“断”就是要断掉内心过度的欲望,调整快节奏和高压力的生活,缓解紧张、焦虑以及受挫后抑郁的心情,保持心理平衡。

第二是要“舍”,舍弃不顾身体健康,抽烟酗酒、大鱼大肉的无度的生活。“现在人们的生活质量提高,不知不觉间就摄入过多高热量高脂肪的食物,高血压也就随之而来了。”王医生说,有高血压病史的患者,要坚持低盐、低脂、清淡的饮食,尽量戒烟戒酒。除了“管住嘴”以外,也要“迈开腿”,舍弃慵懒的生活,适当进行慢走、太极拳等运动。

最后一点是“离”。在治疗高血压的过程中,患者常常会进入到一些误区,耽误病情的康复。“离”就是要远离这些错误的观念,走出治疗的误区。“最常见的误区就是没有症状就不吃药。”王医生告诉记者,高血压的典型症状有头痛、头晕、恶心等等。但有典型症状者不多,很多高血压患者基本没有症状,甚至收缩压高达200mmHg以上,临床无症状或症状轻微者也不少见,根据是否有症状来决定是否服药是非常危险的。因此,患者在治疗过程中要远离“想当然”,减少随便停药、换药或随意搭配药物的发生,定时定量服药,定期去医院检查,进而有效提高血压控制率。■记者 郑琳 通讯员 徐静

编辑: 郭静