注意交通安全

　　有网络问卷调查结果显示，七成跑友认为，交通隐患是最大的问题。

　　无论照明设备多好，晚上的光线永远都比白天差，加上影子等干扰因素的影响，很难一下子辨清周围是否存在“地雷”，如地上的坑，横栏在路上的异物以及风筝线等。

　　因此，夜跑最好选择安全、熟悉的线路。如果条件允许，最好能白天先去跑一次，熟记路况，尤其是在黑暗中易于辨识的标记。

　　相比于操场，很多人更喜欢沿着城市道路夜跑。即便有路灯照明，也最好能穿上专业设备，比如反光背心，带有反光元素的鞋等，汽车灯光能够及时反射，确保安全。

　　大家在夜跑时，最好能逆着车辆行驶的方向跑，即便来车司机没有看到夜跑者，夜跑者也能及时做出反应。同时，夜跑者最好能和过往车辆保持至少一米的距离。

　　很多人在夜跑时有戴耳机的习惯，其实这万万要不得。受耳机里传来的声音的干扰，夜跑者很可能听不到车辆或人的接近，一旦遇到突发情况，没法在第一时间做出反应。

　　加强自我保护

　　除了交通安全隐患，夜跑存在的另一大安全隐患就是人身安全隐患。

　　一般来说，不建议女生独自一人夜跑，最好能找个伴儿，三五成群就更好了，跑步的时间也不易太晚，最好选择在晚上7点到9点半，路上人来车往相对多一些。

　　出门夜跑时，尽量要穿得朴素些，特别是对女生来说，白天戴的首饰、耳环、项链等最好摘下放在家里，以免招摇，引起不法分子的注意。

　　还有很重要的一点，跑步时千万不要把手机握在手上，或者全神贯注的打电话，看手机，以免给不法分子的抢夺以可乘之机。

　　此外，在夜跑路线的选择上，同样的距离，尽量不要直线前行，而是选择折返，这样越跑就离家越近，相对比较安全。

　　不能带金银首饰，但在夜跑时，有些东西必须带，比如手机和零钱，万一在路上遇到意外状况或者身体不适，可以及时打电话报警、求助或者打车回家。

　　同时，最好能随身携带有效身份证件，并附上紧急联系人信息，一旦发生意外，别人可以及时找到联系人求助。

　　东南商报 记者 石承承 通讯员 徐秋瑾

编辑： 郭静