漫画 章丽珍
“人潮人海中，又看到你，保温杯里泡着枸杞……”近日，黑豹乐队鼓手赵明义拿着保温杯的照片火了。网友们纷纷感慨，当年的摇滚老炮已变身“保温杯大叔”，还引发了中年危机的话题。人到中年，身体机能走到了一个分水岭，如果不注重养生，可能面临一系列生理和心理问题。一年四季手捧保温杯是最理想的养生方式吗？
人到中年必须保温杯不离手？
大热天拿着保温杯喝热水，人到中年一定要这样养生吗？夏天喝凉水还是喝热水更好呢？宁波市第二医院中医科副主任中医师王军介绍，夏天喝凉水还是热水因人而异。对于一些胃肠功能比较弱的、抵抗力差的老人和孩子，在夏天喝温水确实能够起到养生的功效，但是需长期饮用温水。
从中医角度来说，天气较热时阳气比较旺盛，体弱的人处于“阳盛于外而虚于内”的境地。此时如果过度贪凉，很容易导致内寒过甚，阳气更衰，进而引发一系列疾病；适当饮用一些温度较高的水，则能够缓解内寒，起到养生的功效。
“如果是身体抵抗力较好的人，喝凉水也未尝不可。”王军介绍，要注意的是，长期喝温度过低或过高的水都不利于身体健康。喝冰水过多，胃肠黏膜突然遇冷，会使原来开放的毛细血管收缩、黏膜缺血，从而减弱胃肠消化功能和杀菌力，引起胃肠不适；而喝温度过高的水容易破坏食道黏膜，长期喝滚烫的水容易诱发食道癌等疾病。医生建议，如果是喝温水，水温在30℃左右最合适。
王军建议，夏天最好喝白开水，白开水不含卡路里，在进入人体后，很容易透过细胞膜，增加血液中血红蛋白含量，增强人体自身免疫功能，提高机体抗病能力。
水杯中常泡枸杞能养生？
看到“黑豹保温杯”，很多网友第一感觉里面泡着的是枸杞。之后赵明义出来澄清，说当时喝的是菊花茶。枸杞也好，菊花也罢，都是中年人保温杯里常见的，用这两样东西泡茶有何讲究？
王军介绍，像常见的菊花茶，很多人都知道可以清热明目。实际上菊花分好几种，像杭菊、白菊具有平肝的作用，肝火旺的人适合喝。而小黄菊有清热化痰的作用，胃肠道功能好的人才能喝。如果是阳虚体质的人，要是一味地喝具有清热泻火功效的菊花茶，容易损伤正气，越喝越虚。因为花茶普遍有点降压作用，如果低血压的人喝了菊花茶，可能会出现头晕眼花现象。此外，菊花性寒，孕妇最好不要喝。
枸杞是保温杯里的常客，喝枸杞泡水有何讲究？“《黄帝内经》里说，‘年四十，而阴气自半也，起居衰矣’。也就是说中年人可能出现无力、耳鸣、腰酸等情况。枸杞是药食同源，有助阳作用。”王军介绍，中医认为，枸杞子具有补肾益精、养肝明目、润肺止咳的功效。长期服用枸杞能增强免疫力，具保肝、抗疲劳、抗衰老等功能，适合抵抗力低、身体虚弱者服用。用枸杞泡水或煲汤，只饮汤水并不能完全吸收枸杞的营养，最好将枸杞也一起吃掉。此外，感冒发烧、有炎症时最好别吃。
“保温杯大叔”的健康状况堪忧
保温杯多少折射出中年危机，而中年危机有个有趣的别称叫做“男人四十综合征”。记者从宁大附院体检中心了解到，40岁以上男性对自我健康还是比较关注的，许多人也是从这个年纪开始定期体检的。
该中心主任蒋永宝透露，近几年，40岁以上中老年男性最舍得为体检花钱。
然而，据不完全统计，“保温杯大叔”的健康状况往往不太理想：肺小结节(包括炎性结节、增殖性结节)的发病率约为30%~40%，第一次用低剂量胸部CT筛查出来的肺小结节人群中，恶性率接近1%。此外，甲状腺结节、胃炎、胃溃疡、肠息肉和三高的发病率也较高。
蒋永宝认为，上述情况与当事人长期抽烟喝酒、应酬较多、精神压力大、经常熬夜等因素有很大的关系，“这些行为对身体的伤害是日积月累的，不是现在天天捧个保温杯，再往保温杯里扔一把枸杞就能解决的。”
学会“活在当下”，设定心理边界
在宁波市心理咨询治疗中心，也时常可以看到“保温杯大叔”的身影。
该中心心理科负责人、国家二级心理咨询师张子霁表示，男人四十是一个非常特殊的年龄，当事人对自己身体的关注会明显增加，表现为日常保养的加强，比如保温杯不离手，比如对于各种养生话题和养生活动的热衷，同时对身体上种种不适的敏感度也会上升，小部分人甚至会出现疑病倾向。
对于中年危机，张子霁提出以下建议。
学会活在当下。“接受自己不再是20岁这个事实，对现状能够理解和接纳。”张子霁说，“永恒少年”只是人们的美好希望，人会老、会病、会死，这是自然规律，却也需要每个人好好学习，用心体会。
设定心理边界。不要将身边人发生的事都往自己身上套。亲友中有人患了某种重大疾病，并不等于你也会得这个病，不要一个劲想自己如果得了这个病会多痛苦多绝望，与其成为“戏精”杞人忧天，还不如以豁达、乐观的心态面对每一天的生活。
给自己一点时间内省。人到中年各种忙，忙到没有自己的时间，对于情绪管理特别是压力管理是非常不利的。再忙，也要和自己对话，倾听内心真实的声音。
承担有限的责任。不要把所有重担都往自己身上揽，所谓的“劳碌命”，更多的是当事人不懂放手所致。
东南商报记者孙美星 童程红
通讯员郑轲 郭军
原标题：人到中年 该如何养生？
编辑： 孙研纠错：171964650@qq.com
