陈剑君(左)手提45公斤左右的水泥石锁练习“倒挂金钩”。
跑友们在“组合健身器”上锻炼。
自制的杠铃。
大家可能对小区、公园里的健身路径习以为常，街头大大小小各类健身房也不在少数，但您见过建在山顶上的户外健身房吗？而且健身器材竟然是大树、毛竹、石锁等不常见的东西。记者昨天前去探访。
跑友们群策群力打造组合健身器
在慈城塘家湾山顶，当地跑团的跑友把粗壮的竹竿固定在大树上，然后配以自制的杠铃、石锁、健腹轮等各种器材，建成了一个户外健身房，成为周边户外健身人士的乐园。
“最早的时候，几名喜欢到山顶打太极拳锻炼的人，找来两根毛竹绑在大树上，低一点的用来压腿，高一点的当做单杠。”慈城跑团的领头羊楼鹏飞告诉记者，塘家湾山顶的游步道属于江北游步道路段之一，2014年江北举办了第一届山地马拉松赛，比赛路线就经过这里，绝佳的风景给跑友们留下深刻印象。
后来，跑友陈剑君在离山顶不远的树林里进行过尝试，他把毛竹和木棍等绑在大树间，形成了一处将近20米的健身攀梯，另外还有单杠、秋千等，跑友杨世平、陈勇等经常跟着陈剑君上山锻炼。
随着跑团的人气越来越旺，而树林里的空间相对有限，于是大家认为把这个“健身房”搬到山顶更好，因为山顶地势开阔视野好，还有一处凉亭可供休息。“还有一个很重要的原因，山腰的树林里，夏天蚊子特别多，山顶就少多了。”杨世平说。
“搭几根毛竹只能压压腿，做做引体向上，大家都觉得不过瘾，所以又背了不少毛竹上来，横的竖的越绑越高，渐渐形成了一个综合器械。”楼鹏飞说，架子搭好了，大家又纷纷从家里带来吊环、哑铃、拉力器、沙袋等各种训练器材。
还有一些自制器材，比如用水泥浇铸的杠铃、石锁、健腹轮。大家群策群力用了四五年时间，让这个户外健身房的设施越来越完善。
山顶的健身乐园成为晨练好去处
跑步是一项比较枯燥的运动，慈城跑团女将中的“一姐”黄荷芝2015年加入跑步行列，她坦言“跑步难在坚持”。“很多人都是一开始口号喊得很响，但过段时间就歇了，要坚持下来得有股‘疯劲’。”黄荷芝原先习惯在塘家湾山脚下跑，后来逐渐喜欢到山顶和跑团的男子汉们一起进行力量训练，因为乐趣更多，锻炼也更全面了。
现在，这个跑团已经有50多名成员，大家经常在山顶聚集。“晨练比较早，现在这种天气，有些人五六点就开始锻炼了，先在山下跑5到10公里，然后爬到山顶来练器械，7点多下山准备上班。”楼鹏飞说，山顶的这个户外健身房可以让大家把跑步、登山、器械训练、拉伸放松等锻炼的各个环节很好地串联起来，所以很受大家的欢迎。
渐渐地，周边居民也被吸引过来，网友“白领”住在山下的慈湖人家小区，前些年她的主要锻炼方式是在山脚的林荫道走走、在慈孝广场跳跳广场舞。如今，她几乎每天都要到山顶上锻炼一番。“大概是去年5月份，有一个星期天我爬到山顶，打算看看风景，拍拍照片，结果发现这里一大群‘赤膊精’在锻炼，个个生龙活虎的。”她笑称，“我被这群运动达人精彩绝伦的功夫所吸引，现在只要有空，我每天都来。”
“白领”说，最初她连单杠都不敢翻，仰卧起坐也只能做3个，如今坚持上山锻炼快一年了，她一口气能做50多个仰卧起坐，还能在竹杠上“倒挂金钩”，体态也越来越轻盈。她自诩“菜鸟”正成长为“女侠”，要“坚持学最棒的别人，做最好的自己”。
户外锻炼讲安全竹杠年年要翻新
作为熟悉毛竹等原材料的当地居民，大家都很清楚这个健身房的弱点：常年风吹雨淋，毛竹很容易发脆、断裂。“每年都会更新，安全第一。以前我们这里还挂了秋千，但周末到山顶来的游客很多，有些小孩子也会玩这个秋千，不安全，我们就把它撤了。”杨世平说。
跑友们在凉亭、树干等多处醒目位置张贴了安全提醒事项，呼吁游客不要乱扔垃圾，切勿模仿高难度高危险动作。“每种运动方式都有循序渐进的过程，这里的很多器材比较重，竹竿也比较滑，最怕路过的游客一时兴起贸然尝试，那样就会比较危险。”杨世平说。宁波晚报 记者戴斌文/摄
原标题：在山顶用毛竹搭建户外健身房
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