“每年一入秋，口干舌燥的感觉更加明显了，很难受！”这几年，65岁的方先生因为肺病对季节的更换（变换）很敏感，特别是秋季一到，就会有口干、咽燥（燥血）等症状。近日，方先生的子女趁着国庆假期休息，带着父亲来到了宁波市中医院，希望给父亲配点中药调养，缓解下症状。
记者从宁波市中医院了解到，国庆假期里，到医院门诊就医的市民并没有因为假日而减少。随着宁波入秋，像方先生一样因为秋燥而引发不适，到医院寻求养生方的市民比以往更多了。
宁波市中医院肿瘤科副主任中医师凌仕良告诉记者，近期每天的门诊中，总会有几个是因为入秋而病情反复，或是想要来缓解入秋后身体不适的患者，主要原因是进入秋季后，天气由夏季的暑热逐渐变凉，自然界进入了“阳（热）消阴（寒）长”的过渡阶段，此时很多人容易有倦怠、乏力、干燥（烦躁）的感觉。直接的表现是，有些人早上起床后总会觉得口干舌燥，甚至有几声干咳，这其实就是秋燥在作怪。
凌仕良医生表示中药调理是此时养生调理的一个重要方法，不过，养生进补一定要对症，不能乱补，在服用中药前一定要找正规的中医师辨明体质。
除了中药调理，凌仕良医生建议，在秋季，市民可以适当调整日常生活习惯，特别是起居、情志、运动、饮食等方面，需保护、收养内在的“阳气”，使得人的形体和精神活动与秋天“阳消阴长”之季节状态相适应，符合秋季“养收”之道。
秋季起居宜早卧早起
《黄帝内经》云：“秋三月，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴……”医生建议起居宜顺应自然界“秋收”的规律，应以“早卧早起”为则，早卧以收敛肺气，早起使肺气清，一般以晚上九至十点时就寝、早晨六至七点起床最为适宜；深秋季节气候渐凉，不宜终日闭户或夜间蒙头大睡，要养成开窗通风、露头而睡的习惯，保持室内空气流通，减少呼吸疾患。
调养情志要以“静”为主
情志养生即精神调养，秋季在情志调养上也应顺应季节特点，以“收敛静养”为要，避免各种情绪的过度刺激，收神敛气，保持内心平静，可选择静坐、太极等，做到静养心神，使得“形与神俱”，正如《黄帝内经》云：使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。
运动养生不宜过度
金秋时节，天高气爽，是锻炼的好时期。此时机体活动也应随气候变化而处于“收”之状态，人体的精气需收敛内养，因此锻炼不宜做运动量太大，避免大汗淋漓的运动项目，以防过度耗伤精气。中医主张秋季锻炼以“静功”为主，如散步、爬山、骑车、健美操、太极拳等运动量中等的项目。
缓解秋燥，可试试这几款食疗方
进入秋季，雨水渐少，空气干燥是其主要气候特点，而肺主呼吸，与外界相通，秋燥最易伤肺，因此秋日饮食需避免辛辣，宜吃清热生津、养阴润肺的食物，如各种秋季水果、石斛、西洋参、百合、枸杞、麦冬等。
如何缓解秋燥，凌仕良医生为大家推荐了几款食疗方：
枸杞银耳汤：枸杞子、银耳适量，可加入少量冰糖，银耳煮熟烂之后即可食用；
石斛炖梨：石斛、梨子适量，可加入少量冰糖，煮熟即可；
百合莲子粥：百合、莲子适量，加入粳米一起煮粥，可每日食用；
西洋参菊花茶：西洋参、菊花适量泡水代茶饮。记者 徐益霞 通讯员 陈君艳
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