2月4日是大年初四，我们迎来了二十四节气中的第一个节气——立春。立春过后万物渐渐复苏，气温将渐渐回暖，宁波市妇女儿童医院中医科林翔主治中医师建议：此时仍应预防风寒入侵，小儿养生可抓住生长发育好时机。

　　立春当捂，预防病邪入侵

　　林翔介绍，中国传统将立春的十五天分为三候：一候东风解冻，二候蜇虫始振，三候鱼陟负冰，意味着气候由寒冷向温暖慢慢转变，人体的变化亦是如此。在冬季寒冷的气候里，皮肤腠理（泛指皮肤、肌肉、脏腑的纹理及皮肤、肌肉间隙交接处）比较致密。立春过后，皮肤腠理会舒张开来，然而此时的气温尚未完全回暖，昼夜温差较大，如果御寒衣物减得太快，风寒便会趁机而入，尤其是小朋友，在此时最容易感冒，俗话说的“春捂秋冻”便是这个道理。

　　气温回暖，万物复苏，细菌病毒也逐渐活跃起来，林翔提醒，小朋友还需预防传染病的发生，比如手足口病、流行性腮腺炎、水痘、麻疹等。养成良好卫生习惯，饭前便后勤洗手，过年过节尽量少去人群聚集的地方，戴好口罩，做好安全防护。

　　稳固阳气，加强体魄

　　部分家长在养孩子的过程中可能会发现，到了春天孩子常常生病，甚至更容易发展成重症，但恢复起来也很快，不用几天就痊愈了。林翔解释，这和小朋友的生理特性有关，立春之后阳气生发，这对身体的新陈代谢、免疫功能都有影响。因此，立春时节小朋友的养生建议以巩固增强阳气为主。一方面，尽量避免吃冰冷、清凉的食物，或是随意吃一些清热解毒类的药，这些对体内的阳气有一定的损耗；另一方面，要增强体内的阳气，注意保暖，多晒太阳，积极参加户外运动，多做一些纵向运动，可以给小朋友适当做一些捏脊、摩背等保健按摩。

　　抓住生长发育好时机

　　春天是孩子生长发育最快的时期，林翔建议，要想孩子长得高，除了先天因素，后天影响也很重要，立春过后可以做好这几点：起居方面，白昼正在慢慢变长，所以要养成早睡早起的习惯，保证充足的睡眠时间，平日里要多参加体育锻炼；在饮食方面，可以多吃一些豆苗、芦笋等蔬菜，注意膳食均衡，7分蔬菜3分荤菜，保证奶制品、蛋类摄入，不建议多吃清热、味苦、味酸的食物。

　　宁波晚报记者 任诗妤 通讯员 马蝶翼

编辑： 杜寅

纠错：171964650@qq.com