江北区洪塘实验学校的专职心理教师给学生们上心理团体辅导课。新华社记者 江汉/摄

　　中国宁波网记者 沈莉萍

　　“不要以为只有学渣才怕考试，事实上，学霸更是不敢考差。面对人生最重要考试——中高考，学霸承受的心理压力一点不比普通同学小。”大考临近，宁波一些医院的心理门诊，接诊了不少焦虑的少年，其中不乏学霸。

　　宁波市康宁医院副院长禹海航、心理咨询治疗中心主任张媛媛以及情感障碍科副主任医师刘纪猛接受采访时表示，每年都会遇到成绩优秀的孩子前来寻求心理帮助。

　　高中生郑同学的成绩在班级中名列前茅，但这次学校测试难度增加，导致卷面分不高。你难我难大家难，本是件很普通的事情。但是，一向对自己要求很高的郑同学，没有和同学横向比较名次，而是一直纠结于自己分数的纵向下滑，并由此陷入了深深的自责：测试中还有题目不会做，自己的复习还远远不到位，很多地方需要查漏补缺……他越想越焦虑，最近晚上睡眠很浅，入睡困难，数次梦到高考考砸了，白天精神不济。

　　无独有偶，周同学是某所民办初中的学生，这回中考模拟成绩和重点高中的预估分数线差了一点点。他立即感受到了前所未有的压力。中考事关前途，要是考不好，他在同学心目中的地位就要不保了。爸爸妈妈看他考得不理想，也就不说话了，既不鼓励，也不坐下来找原因，小周从父母眼神中读到的是深深的不安。

　　他的奶奶更直接，每当孩子考得好，就会向亲戚和邻居眉飞色舞地夸耀一番。孩子没考好，奶奶的脸色就会变得沉重，整个心情都写在脸上。四周的空气中都弥漫着紧张，周同学也感受到了莫名的压力。

　　刘纪猛说：“孩子的考前焦虑，往往和父母日常的教育、面对应激的应对方式有很大关系。中高考的压力本来就很大。这些孩子不但没有从家庭中得到正向的能量和情感支持，相反还承担着来自家庭的压力。”

　　大考临近，一些孩子变得十分敏感。张媛媛说，一位高三女生最近对声音“过敏”，在嘈杂的教室里，旁边同学翻一下书，清一下嗓门，她听了都会莫名地感到心烦意乱，就连别人写字发出的“沙沙”声，也会让她分散注意力。而另一位初三男生，最近每天早晨一到学校看见校门，就会莫名奇妙地头痛，一回到家，头痛病就好了。在其他医院排除了器质性疾病后，挂了她的心理门诊寻求帮助。

　　向禹海航求助的一位初三女生，还出现了怪癖。在第二次中考模拟考之前，不但紧张、烦躁，反复失眠，甚至还不停咬指甲，伸出手来，十个手指上的指甲都是光秃秃。她苦恼自己想东想西，怕考砸了会让父母失望，同学、老师怎么看待她。她明明知道自己平时成绩挺好，只要正常发挥就行了，但还是会忍不住去想，要是考砸了怎么办。

　　禹海航表示，从门诊情况来看，因为成绩问题和学习压力求助的孩子中，女学霸更多一些。这与她们在学习上投入更多，更在乎成绩，更细腻敏感有关。

　　三位医生分别针对孩子的情况提出了针对性建议，告诉他们很多管用的放松方法：比如，不要紧盯一次考试，高考不是唯一出路，时代充满机遇；适当加强有氧运动；多做一些喜欢的事情，用爱好来缓解压力；通过冥想蓝天白云、雨后清新的竹林等保持心态稳定；每天用口诀（如“别人行，我也能行”）来充盈内心力量等。

　　专家们也从青少年的倾诉中感受到，这些孩子的家庭对学习要求一直很高，亲子交流的话题长期聚焦于学习成绩上。越是大考临近，父母的压力越大，传导到孩子身上，孩子也就倍感“压力山大”。

　　张媛媛说到，有一次，一位重点中学的孩子由妈妈陪来一对一心理咨询，结果孩子一看见医生就说：“我妈比我更焦虑，你给我妈看看。”

　　那么，迎考阶段，如何营造轻松的氛围，让孩子尽可能“轻装上阵”呢？

　　专家们建议，父母要树立起正确的“成长和成才观”，不能成绩至上，做好日常生活保障，避免过度关注孩子，尽量不要将自己的紧张情绪传输给孩子。

　　首先，父母要保持平常心。当面对孩子成绩波动时，父母要稳住自己的心态，尽量少聊成绩，不要心理活动比成绩波动还厉害。家长的乐观坚定是孩子背后最大的支撑。

　　其次，父母要纾解自己的焦虑情绪，适当转移注意力。考试来临前，不要用力太猛，比如给孩子买补品，过于精心地准备饭菜等，这些都会在无形中给孩子压力。父母可以转移自己的部分注意力。父母先放松，孩子才可能跟着放松。

　　父母要做“幕后英雄”。迎考阶段，父母可以在力所能及的范围内提供支持或帮助，多做后勤工作。但不要好心办坏事，给孩子增加不必要的心理负担。

编辑： 陈捷

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