今年暑期，宁波市中医院肥胖减重门诊的陈璐佳医生异常繁忙。据悉，该院的减重门诊每半天接诊50多人。

　　据介绍，减重人群以前多以20岁到45岁为主，目前出现了明显的低龄化趋势。这个暑期，中小学生来减重的也不在少数。

　　陈医师说，众多减重患者中，不少人对减重都存在这样那样的误区，令人防不胜防。

　　误区1

　　借助医学手段可帮助减肥？

　　诊室房门推开的瞬间，陈医生有点愣住了。一上午的门诊，进来的都是体重超标的大个子，可这位姑娘看上去是那么的苗条，跟之前那些进来的人有点格格不入。

　　“有什么办法能让我再瘦一些？”姑娘坐下后，向陈医师提出了她的要求。

　　“你这已经很标准了，还要减什么呢？”陈医师告诉她，再减可能会影响健康。可姑娘很执拗，说她坚持节食减肥已经好几年，终于瘦了不少，但还不满意，希望通过中医的办法，再减掉一些。

　　为说服眼前这位姑娘，陈医生给她进行了相关检查：1.65米的身高，体重52公斤，其体质指数BMI不到20，处在18到24的正常范围，可姑娘说，她的目标是体重减到40公斤。

　　陈医生通过病例提醒她，过度减肥不可取，否则会引发闭经等其他健康问题。还有，即便通过医学手段，也不是想瘦多少就能瘦多少的。只要体质指数在正常范围，都没有必要再减重了。

　　误区2

　　节食能减肥？

　　据陈医师介绍，门诊来的减肥者，90%以上的都曾采取过节食的方法，有的不吃中饭，有的不吃晚饭，即便吃饭，也吃得很少，饿了就喝水充饥。有的就更加极端了，采取辟谷的办法，接连好几天都不吃主食，只喝水。

　　陈医师说，这些都是误区，节食减肥一定不是科学且持久的减肥方法。节食会导致营养失衡，短期减下来的不是脂肪，而是肌肉和水分的流失。而节食因为蛋白质摄入严重不足，导致基础代谢率低，人体消耗热量变少，热量就很容易堆积在体内。此外，由于人体的细胞具有记忆功能，节食会让细胞在一段时间内处于饥饿状态，一旦恢复饮食，细胞就会疯狂地摄取热量，导致吸收过多。

　　门诊中还有另一个极端的减重患者，那就是饮食方面一点也不控制，也不想运动，把减重的希望全部寄托在医生的身上，希望用药后就能“躺瘦”。

　　陈医师说，这也是不现实的，任何一种形式的减肥，都需要生活方式的改变和日常生活的自我管理。

　　误区3

　　只吃素不沾荤能减肥？

　　吃素减肥，也是很多肥胖者信奉的做法。

　　陈医师提醒说，光吃素不能瘦，反而会让身体抵抗力下降。摄入100克瘦肉，其碳水化合物的含量为0%至1%，而米面类的碳水化合物含量高达70%至80%，有些水果、蔬菜和奶类的碳水化合物都比瘦肉高，尤其是选择西瓜这类高GI水果，进入胃肠后消化快、吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高，也就是血糖升得高，不仅不能减重，还有可能增重（GI指的是"食物葡萄糖生产指数"，也称为"上升糖指数"。GI越高，糖的消化和吸收越快，糖化反应就越快）。

　　此外，缺少肉类的饮食方式，会让人体蛋白质缺失，长此以往不仅肌肉严重丢失，还会影响人体的免疫力。

　　误区4

　　只吃粗杂粮能减肥？

　　陈医师说，粗杂粮不是只有纤维，还有碳水化合物、蛋白质，可以用来代替部分米饭，但不可完全代替一日三餐，过多摄入无益于减肥。单一吃粗粮，一方面会导致碳水化合物摄入多，另一方面不吃肉类和鸡蛋类食物，蛋白质的匮乏会让肌肉流失，基础代谢率降低。因此恢复正常饮食后，就容易反弹。

　　营养摄入不能过于单一，均衡的饮食才是硬道理。

　　误区5

　　减肥就是减重？

　　很多人把减肥等同于减轻体重，每天看到体重秤上的数字，心情也会起起伏伏。陈医师说，她曾接诊过一位女性患者，每天至少称重10多次，早上称，晚上称，饭前称，饭后称，因为减重不理想，曾一度陷入抑郁的情绪。

　　陈医师说，其实，减肥不是减轻体重这么简单的目标，而是“三体目标”，具体指的是体重、体脂和体型。不管在健康层面还是美丽层面，三个目标缺一不可。

编辑： 杨丹

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