快乐的假期即将结束，是时候收拾心情、调整状态，做好开工的准备哦！10月7日，由上海市卫生健康委、市中医药管理局、市疾控局、市爱卫办主办，市健康促进中心承办的“上海健康播报”，特别为广大市民送上健康提示。

一、作息“调一调”

过节时候熬夜了吗？先把作息调整一下，早睡早起，慢慢适应规律的时间，有意识地关注学习和工作。睡前不让大脑高度兴奋，将手机放到不容易拿到的地方，可用音乐等方式静心。还可试试按摩，帮助宁心安神、提高睡眠质量。

二、肠胃“清一清”

假期里免不了大快朵颐，现在起，建议三餐做到定时定量，清淡饮食，细嚼慢咽，拒绝暴饮暴食，减轻肠胃负担。注意食品安全，多喝水，多吃新鲜蔬菜水果。  

三、运动“加一加”

积极参加体育运动可缓解压力，使人精神放松。如果节日期间以宅家为主，请多去户外跑跑、走走、跳跳，拥抱阳光的同时出出汗。

四、心情“缓一缓”

假期尾声，尽量减少容易让人兴奋的活动，让心情缓一缓。可以花点时间整理房间，或放松阅读一本书，让自己静下来，渐渐恢复到思考的状态。

祝大家元气满满，活力充沛，拥抱灿烂的金秋！

编辑： 郭静

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