“心源性猝死虽然突发凶险，但通过科学的日常防护、规律筛查和应急准备，能大幅降低发病风险。”王勇建议，首先要从日常习惯开始，规避各类诱发因素。避免长期熬夜透支，保证每日7小时~8小时规律睡眠，合理规划工作节奏，避免连续超负荷工作、精神长期高度紧绷。同时严格管控生活细节，戒烟限酒，远离浓茶、咖啡过量摄入等刺激心脏的行为。日常保持低盐低脂清淡饮食，避免暴饮暴食加重心脏运转负担。主动调控情绪，减少长期焦虑、暴怒等剧烈情绪波动，从生活点滴降低心脏应激风险。日常运动需量力而行，绝对禁止在身体疲惫、熬夜缺觉、状态不佳的前提下，强行开展长跑、高强度健身等剧烈运动。

其次，由于绝大部分心源性猝死与器质性心脏基础病相关，而且这类隐患前期隐匿性极强、无明显不适，王勇建议广大市民，要树立定期筛查意识，切勿等到出现症状再就医。尤其是高风险人群更要定期做专项心脏检查，例如：

●血脂、血糖等基础生化化验，可排查高血脂、高血糖等诱发心源性猝死的高危基础问题；

●心脏彩超，有效排查肥厚性心肌病、心脏肥厚、梗阻、扩大等器质性病变，对心肌病类基础心脏问题的筛查具有重要意义；

●常规心电图，可初步检测心脏电活动，判断心律是否异常，排查早搏、QT间期延长等心律问题；

●冠脉CTA，这也是大众经常忽视的检查之一，能直观查看心脏血管是否长出斑块、有无明显狭窄，精准评估心肌梗死发作风险，是排查冠状动脉粥样硬化的重点项目。

若本身已确诊冠心病、心肌病等基础心脏疾病，需严格遵医嘱规律服药，切勿擅自停药、减药，定期复诊跟踪病情变化。

“心源性猝死抢救成功率不足1%，核心原因就是错过发病后黄金4分钟急救时间，每拖延一分钟，生还几率就大幅下降。”王勇建议大家主动学习基础心肺复苏（CPR）标准操作，提前了解身边公共场所AED（自动体外除颤器）的摆放位置，掌握基础使用方法。一旦发现身边人突发意识丧失、心跳骤停、无自主呼吸，需第一时间拨打120急救电话，同步立刻开展心肺复苏，配合AED除颤，最大限度提升抢救成功率。此外，若出现胸痛、心悸、极度疲惫等任何预警信号，切勿抱有侥幸心理拖延就医，必须立刻前往专科检查，避免忽视细微信号酿成无法挽回的悲剧。

宁波晚报记者 任诗妤 通讯员 庞赟

编辑： 杜寅

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