心理健康因人而异
问：我们常听人说“这个人心理很健康”，到底什么是心理健康？
答：心理健康是一个综合的、相对的概念，没有绝对的标准。
我认为：个体在自身及环境许可范围内是否达到最佳功能状态，从状态的情况就可以来判断他（她）是否健康。从这个意义上说，心理健康是个性化的。
问：那么心理健康的人有没有什么共同的特点？
答：有，一个心理健康的人至少要具备三个方面的特征：
良好的个性———这表现在情绪稳定、性格温和、意志坚定、感情丰富，具有坦荡胸怀和豁达心境等多个方面。
良好的处世能力———心理健康的人要有良好的控制能力，以适应复杂的环境，对外界的变迁要有良好的心态。
良好的人际关系———人与人之间有各种关系，这些关系是矛盾的统一体，为规避孤独与不安全感，我们需要取得一种和谐。
心理问题在所难免
问：不健康的心理又有何特点？
答：必须指出的是，心理从健康到不健康是一个过渡带。当个人的心理特点发生了变化，如活泼开朗骤然变成郁郁寡欢，由沉默不语转成谈笑风生，这种个人心理的转变就是一个不正常的状态。我们强调心理健康是基于个性的稳定性。
问：是否外向的人更健康？
答：个性没有好坏，急脾气和慢性子都各有特点，关键在于个性稳定，认知、情绪要协调一致。
问：心理不健康了，是不是都需要看医生？
答：这倒不是。心理方面出现问题主要有三种情况：
心理问题———心理问题和空气一样，时刻伴随着我们，只是程度和起因不尽相同，每人的态度选择也不一样。心理问题出现的时间一般都不长，能通过自我调整，达到心理平衡，就不用看心理医生了。
心理障碍———主要是由于应激源过强导致的。它是心理问题持续时间长导致严重化的一种表现，如果半个月到一个月心理障碍还不能调整过来，就应找心理咨询师或生理医生寻求帮助。
心理疾病———在临床实践上来说，人的心理在一定的情况下会偏离正常，当持续两周以上且影响到正常生活功能（如衣食住行）和社会功能（如工作、学习），若能排除其他原因，我们就称这种状态为心理疾病，需要到专门医院就医。
心理调适减压有术
问：生活在现代社会里，有没有比较好的减压、调适方法？
答：我不认为压力和紧张都是坏的。比如压力可以转变为动力。但压力过大，就需要自我调适。心理调适的方法主要有6种:
1.回避法：把不愉快的人和事通过回避或转移的方法来淡化，也就是人们常说的“眼不见心不烦”。
2.自慰法：寻求合理化理由达到心理平衡，在心理调节中实现心理自助。
3.转视法：调整看问题的角度，多看主流的和正面的事物，避免以偏概全。
4.宣泄法：强行压抑是一颗定时炸弹，我们需要自我解压、宣泄情绪。
5.低调法：面对追求完美的内在渴求，我们应制定切实可行的目标，以平常人的心态，告别心理困境。
6.升华法：把压力升华成力量，不断寻找崇高目标，做生活的强者。
专家简介
刘福源，中国心理卫生协会副理事长，北京心理卫生协会理事长，原北京同仁医院院长，北京市人民政府专家顾问团顾问。
来源:法制晚报 作者:张玉洪编辑： 王巍纠错：171964650@qq.com
