看看这些案例
他们为什么睡不着？
案例一
案例回放：A男士，43岁，私企老总，工作非常繁忙。近几年，他的企业变得不太景气，为此他考虑的事情比原来多很多。白天不停地奔波于企业的出路，到了晚上，明明困得不行，可只要一躺到床上，睡意立刻消失得无影无踪，有时眼睁睁地熬到天亮。长此以往，他越来越害怕失眠，一到夜幕降临时，他会无意识、不由自主地进入担忧恐惧程序。每天A男士都会早早上床，尽管早早躺下，紧闭双眼，但脑子却一刻不停地胡思乱想，想以前生活的惬意，想现在每天的琐事，想未来不确定的前途。为了让自己快点入睡，他开始睡前灌自己一杯白酒，结果是入睡容易了，但总是半夜会清醒，随后就再也没办法入睡了。
专家分析：真正造成睡眠障碍的常常不仅仅是失眠本身，而是对失眠这个现象的焦虑和恐惧。A男士因为对失眠产生焦虑，应对方式是使用酒精，就更是失眠问题的另一原因了。饮酒后昏昏欲睡是中枢神经受损害的一种表现，它破坏神经系统兴奋与抑制的平衡，对人有害无益。
案例二
案例回放：B女士，30岁，外企员工。由于工作繁忙，她经常加班到深夜，有应酬的时候常常是凌晨才能到家。因为还年轻，刚开始也没有大的不适应，晚上加班、应酬，第二天照常上班。可是这样长时间下来，B女士身体开始出现不适。晚上加班的效率下降，第二天浑身没劲、疲劳，朋友建议她晚上早点睡，休息一下，可是晚上不再加班，也是睡不着，睡眠质量特别差，稍有动静就醒来再也无法入眠。因此她常常白天补觉缓解疲劳，但这样不仅影响了正常工作，而晚上的睡眠也一直没有改善。
专家分析：长期晚间加班工作，一定程度上造成了B女士的睡眠节律紊乱。重建睡眠节律的过程中，如果有超过30分钟的午睡习惯，可能对第二天的睡眠节律存在影响，睡眠重建中需要控制白天的入睡时间。
案例三
案例回放：C女士，52岁，以前是中学教师，现在刚从一线退下来，每天在家里养养花、喂喂鱼，有时候也接送小孙子上学。半年后，C女士觉得生活得太单调了，没有了学生的陪伴，也没有了以往工作的那种充实，更可怕的是晚上躺在床上后，总是胡思乱想，翻来覆去睡不着觉，而且感觉很焦躁，越睡越感觉身体发热，而且想睡觉的意识越强就越难以入睡。
专家分析：医学上将女性绝经前5～6年、绝经后1年，这段时间称为围绝经期(更年期)。从临床上看，女性40～55岁开始进入围绝经期，随着社会环境的变化，女性压力的不断增大，女性进入围绝经期的年龄也出现年轻化趋势。心情焦躁和潮热失眠是大部分女性进入围绝经期的明显表现。女性围绝经期最常见的反应中，40%以上的人症状表现为失眠。
东南商报记者 檀传才 通讯员 曾蔚
编辑： 徐挺纠错：171964650@qq.com
