(5)多饮水，限制饮酒

　　适量饮水利于体内代谢产物的排出，血糖浓度的稀释。与之相反，限制饮酒是必须的，酒中含的酒精热量很高，而且酒里面不含其它营养素，只会增加肝脏负担。

　　(6)提倡少食多餐

　　少食多餐既能保证营养充足，又可减轻胰岛B细胞的负担，更有利于控制好血糖。专家建议，每日应至少3餐，定时定量进餐，与药物作用、运动时间保持一致。

　　运动健身，改善糖代谢

　　饮食、运动治疗是代谢综合征的两大基本疗法。麦一峰主任医师说，许多病情较轻的病人，仅仅通过控制饮食和适当的运动就可以控制病情。

　　运动疗法可达到增强周围组织对胰岛素的敏感性，改善糖代谢；加速脂肪分解，减少脂肪堆积；增强心肺功能，促进全身代谢旺盛；增强体力及运动能力；消除应激，改善脑神经功能状态；预防或控制并发症的发生发展的疗效。

　　为了更好地达到治疗目标，专家指出，运动应选择强度易掌握、有利于全身肌肉活动、能激起人兴趣、竞技性不强的项目，且在餐后1小时进行较为合适。记者檀传才通讯员庞赟

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