夏季喝水有技巧

　　一要及时补充盐分。适当地喝一些淡盐水（在５００毫升饮用水里加上１克盐即可），以补充人体大量排出的汗液带走的无机盐。

　　二要喝水少量多次。口渴时不能一次猛喝，应分多次喝，且每次饮用量少，以利于人体吸收。每次以１００毫升至１５０毫升为宜，间隔时间为半个小时。

　　三要避免喝“冰”水。夏季气温高，人的体温也较高，喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病，最好不要喝５℃以下的饮品。专家建议，喝１０℃左右的淡盐水比较科学。

　　其他喝水小知识

　　·每天在清晨起床后、上午１０点左右、下午３~４点、晚上就寝前这四个“最佳饮水时机”，要饮用１~２杯白开水。

　　·补水的最佳时机：清晨可以说是一天之中补充水分的最佳时机，因为清晨饮水可以使肠胃马上苏醒过来，刺激蠕动、防止便秘。

　　·睡前半小时要预先补充水分、电解质，让身体在睡眠中仍能维持平衡的状态，同时也能降低尿液浓度，防止结石的发生几率。

　　·建议喝白开水，水煮沸后自然冷却成２５℃的凉开水，被许多国家誉为“复活神水”，因为研究证实这种水具有特殊生理活性，很容易透过细胞，促进新陈代谢，使血液中的血红蛋白活跃，有利于氧的输送和改善免疫功能。

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