灵芝孢子是灵芝的种子

　　一到夏天，很多人发现，自己突然不爱睡觉了。夏季日长夜短，天亮早易早醒，而且天气闷热，容易让人产生烦躁不安的情绪，这些因素都造成很多人会在这个季节出现睡眠问题。前些天不少人又在熬夜看奥运，作息时间被完全打乱，这个时候，如果不及时调整，身体极易出现问题。

　　人休息的时候就是五脏六腑调整的时候，尤其是肝脏，大家都熟知一句话“熬夜伤肝”，很多肝病就是因为熬夜“熬”出来的。因此，这段时间，特别要注意保护肝脏，特别是原本就有肝病的人，更加不能掉以轻心，及时调整生活起居和适当吃一些对肝脏有益处的食材至关重要。

　　熬夜一天 肝脏需要一周恢复

　　调整作息很重要

　　很多“熬夜一族”有这样的经验：连续熬几天夜，白天没精神不说，连脾气也变大了，动不动就发火。这是因为熬夜伤肝，而情绪又跟肝脏相互牵制，相互影响。

　　临床中经常见到这样的情况：如果前一天睡眠不好，第二天检查肝功能，转氨酶就会升高，这时候，医生会建议你好好休息几天后再来复查。很多人休息几日后，转氨酶就会恢复到正常值。由此可见，睡眠对肝脏的重要作用。中医有句话叫“人卧血归于肝”。当人体从事各种活动时，血液会运行到所需部位；而人在睡觉的时候，对血液的需要量减少，因而就有部分血液贮藏到肝脏；当肝脏储存大量血液的时候，它的解毒功效才会发挥到最高。

　　想要保护好肝脏，首先就要做到早睡早起，保证充分的睡眠。中医认为，肝脏在２３时至次日凌晨３时最兴奋，这也是肝脏解毒的黄金时间。这个时间段内，人在睡眠状态中流经肝脏的血液最多，肝脏才能得到充分休息，恢复元气。熬夜一天，肝脏需要一周的时间才能恢复其正常的机能。当睡眠质量差，特别是出现睡眠障碍时，肝脏也会受累，容易“积毒成疾”。这也是为什么经常熬夜的人更容易得肝病的缘故。

　　过大的工作量、学习量，常常使人精神疲劳、肉体困顿，再加上长期睡眠过少，长此以往，肝脏就会慢慢出现病症。

纠错：171964650@qq.com 编辑： 郭静