长假旅游健康攻略 注意饮食卫生带上常用药物

　　中秋国庆“双节”即将来临，八天假期对于每个市民来说都是一件快乐的事，然而，记者从我市各大医院了解到，每年的长假过后，都会有一些居民“乐极生悲”，诸如外出旅游弄伤手或脚；在家玩得不分昼夜，直到累得住院；不知节制大吃大喝而弄伤肠胃等等。那么，如何让这个长假过得快乐而又健康呢？记者就此采访了我市几家大医院的相关科室专家。

　　衣物的准备

　　鄞州第二医院中医科陈蓓华主任提醒大家，进入秋季，早晚温差大，出门旅游应多带一些衣服，随气候变化而增减，防止受凉感冒。这种因受寒引起的感冒多为风寒感冒，症状有：怕冷怕风、头痛身痛、鼻塞、流清涕等。感冒初期，可以喝一碗温热的姜汤、吃碗热汤面或泡个温水澡，促进末稍血液循环，发发汗，但是要注意不能大汗，因出大汗耗气伤阴。

　　多喝些开水，注意休息。当然，若是发烧十分严重，就有必要及时去医院就诊，以免耽误了病情。

　　注意饮食卫生

　　鄞州第二医院消化内科林琪主任说，出门旅行，谨防病从“口”、“手”入，应避免饮食不节或不洁。由于旅游区食品来源复杂，尤其是各种无证小摊小贩，卫生意识差，即使出了问题也很难追究责任。因此，出门旅游，尽可能选择有卫生部门监督的正规饮食餐点就餐，也不要暴饮暴食，以免引发急性胃肠炎、急性胆囊炎、急性胰腺炎以及食物中毒等消化系统疾病。中医认为，“秋燥”日甚，宜多饮水，饮食以清淡为好，多食各种新鲜时令果蔬很有益。

　　林主任还提醒说，有很多人在爬山时看到泉水清透凉爽，便痛快地喝起来，这对健康有害无益。在车船或飞机上要节制饮食，以免引起肠胃不适。