闹钟唤醒晨起不利健康 专家提醒要早睡早起

　　昨天市区最低气温又创入冬以来新低，仅-1.3℃。上班路上，没有灿烂阳光相伴，取而代之的是被寒风的重重包围。不过，随着我市上空云层逐渐增厚，晴空辐射明显减弱，今天阴转多云，明天白天多云，后天暖湿气流活跃，本周阴雨天序幕即将拉开。

　　据市气象台预报，今天最低气温3℃—5℃，最高气温9℃—11℃。后天最低气温回升明显，至9℃左右。

　　进入冬季，越来越多的人加入了起床困难户的行列。有研究证明，如果一早人体被突如其来的闹钟铃声惊醒，会增加患高血压和心脏病的风险，同时惊醒之后还可能产生心慌、情绪低落等不适症状。如果在深度睡眠中被突然惊醒，那么思考问题及解决问题的能力也将受到严重损害。

　　因此，如果能养成较好的生活习惯，每天早睡早起，这当然是上上之选了。而对那些无法摆脱闹钟的人来说，不妨设置一个声音由弱到强循序渐进的音乐作为闹钟铃声，这样相对于被突如其来的惊醒会好些。

　　冬日的被窝总是格外让人留恋，但为了健康，我们可以慢慢调整好作息时间，离自然醒近一点再近一点。

　　记者 陈胜男