中医养生讲究时令季节 新春养生有妙方

中医养生讲究时令季节，不同时期都有不同的养生妙方，蛇年新春佳节临近，养生保健一定要顺应春令，注意气候多变。江东钟益寿堂中医馆相关中医专家提示，市民可以从以下四个方面去调养。

春天适当捂一捂 春季养生保健别急着减衣服。因为新春气温还是偏低，保暖不到位会使血管痉挛，血液黏稠，血流速度减慢，脏器缺血。于是感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等便会接踵而来。故在此时，保健养生应防风御寒。由于寒冬自下而起，传统养生主张春时衣着宜“下厚上薄”，起到“滋阴养阳”的作用。出汗后应及时擦去，切勿敞开胸怀让风劲吹。春天适当捂一捂，可减少疾病，尤其是常见的呼吸系统传染病的发生。

饮食调养是关键 春节期间饮食基本原则是以“藏热量”为主，宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。可选用甘辛、性温清淡可口的食物，忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品，防止助热生火。另外，春季饮食宜甘甜少酸，同时适当服用一些健脾扶阳的养生食物，能提高春季养生保健质量。

运动锻炼很重要 生命在于运动。规律的活动，适当的运动，是古往今来长寿的秘诀。不过“动”有主动、被动之分，为适应春季之生气，当以主动运动，持之以恒为主要。事实证明，新春多参与室外活动，使身体受到适当的寒冷刺激，可使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，身体产生的热量增加，有益健康。如：散步、跑步、登山、做操、打拳、打球、扭秧歌、踢踺子、跳绳等，以改善血液循环，提高心肺功能，使之获得更多氧气，以使脑组织得到较多的血液和氧气，从而使脑组织能适应季节性血液循环的变化。运动切忌过分活动，以免大汗淋漓而伤阳气。

精神调养很有益 除保持精神上的安静以外，还要学会及时调适不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。平日里可以多晒太阳，这是调养情绪的天然疗法。

记者 檀传才 通讯员 朱峰