如何预防腰椎间盘突出专家为大家支了几招-腰椎间盘突出,医护人员,工作关系,二三十,其次是-中国宁波网-新闻中心

　　腰椎间盘突出一度被视为一种老年病。然而，在我市多家医院的相关门诊，二三十岁的年轻患者非常普遍。医护人员表示，不良姿势令青壮年的腰椎提前老化、病变。

　　患上腰椎间盘突出的年轻人，一半以上都是坐班族。但是，腰椎间盘突出也可以久站导致。教师、厨师、迎宾、导购，甚至医生，都是腰椎间盘突出的高危人群，这部分人群由于工作关系，经常一站就是大半天，腰椎很容易因为超负荷而出现状况。

　　如何预防腰椎间盘突出，专家为大家支了几招。首先是游泳，尤其是蛙泳，能充分锻炼腰背肌，对提升腰椎的稳定性有很大的帮助。其次是睡硬板床，腰酸腿痛的现象就会有所缓解。再就是拉单杠。双手抓住单杠，整个人吊在上面即可。最后则是倒走，但倒走一定要选择明亮开阔的场地，最好在旁人的看护下进行。