专家提醒——心理调节有三宝:阳光、运动、朋友

　　春夏之交正是最灿烂的季节，但同时也是各类精神及心理类疾病的多发季节，所谓“菜花黄，人痴狂”。

　　近日，市精卫办的一组精神卫生监测数据显示，今年以来，我市精神疾病患者住院人数有明显上升趋势。对此，记者采访了市精卫办和市康宁医院的相关专家。

　　春季为何频发精神疾病

　　市精卫办专家说，春季气候多变，人容易疲惫，烦躁不安，而阴晴不定的天气又会让人情绪沮丧，抑郁不悦，特别是精神病患者对这种天气变化比常人更为敏感，容易出现坐卧不安，易怒、情绪低落等症状。

　　专家提醒，家属要督促患者按时、正确服药，防止疾病复发。家人要多关心精神病患者的日常生活，尽量帮助其解决生活问题。同时，要多留意患者的情绪变化和行为变化，一旦发现病情波动，要及时协助患者到医院治疗。

　　早期症状“敲警钟”

　　专家指出，很多精神疾病不要等到病情严重发作时才去医院，有早期症状，尤其是之前有患过精神疾病的人，更要加倍注意，及时前往精神科就诊。

　　精神分裂症早期症状：1.睡眠不好；2.情绪不稳定；3.与人交流，情感表现不协调；4.行为方式较平常稍有出格；5.作息规律有改变。

　　抑郁症早期表现：1.睡不好；2.兴趣下降，每天闷闷不乐；3.容易心烦；4.做事主动性下降；5.不太愿意说话。

　　精神或心理疾病患者，在春季，即使不发病也要到医院复诊，并严格按照医嘱坚持用药，切莫自行减药或停药。其次，要避免过度劳累或精神刺激。此外，当出现情绪不好、失眠、烦躁等异常状况时，应尽早到医院就诊。

　　心理调节有“三宝”

　　市心理咨询中心咨询师金琼说，心理调节总结起来有“三宝”：阳光、运动和朋友。

　　天气好的时候，多参加一些户外活动，呼吸新鲜空气，晒晒太阳，在有利于人体吸收钙质的同时，也会收获好心情。有氧运动可促进大脑合成血清素和多巴胺，这是让人充满活力、感到快乐的激素，慢跑、太极和球类运动等都是不错的选择。心情不好的时候，要及时找亲友倾诉和宣泄，不要把负能量积压在心里。如果不良情绪一直持续，无法得到有效调节和纾解，应及时到医院就医。

　　金琼建议，普通市民尤其是工作压力、工作强度大的都市白领，如有失眠、心悸、胸口闷、脖子酸硬、胃肠不适等症状出现，在各大医院内外科检查无明显病因或没有明显治疗效果时，也应该去心理咨询治疗机构寻求帮助。

　　记者陈也喆通讯员曾蔚邬骏跃陈琼