健美壮汉是这样练成的 “吃”和“练”是关键

　　市健身健美协会秘书长吴忠梁昨日在新闻发布会后做展示。记者胡龙召摄

　　很多人对好莱坞电影里铁骨硬汉施瓦辛格、史泰龙大秀肌肉的桥段再熟悉不过，而在现实生活里却很少遇到手臂比大腿还粗、肩膀犹如一堵墙的壮汉。其实宁波也有不少喜欢健美的“肌肉男”，张迪就是其中一位猛将，5月3日他将代表宁波队参加省健美锦标赛85公斤以上级的较量。昨天他接受记者采访时笑称诀窍只有两个字“吃”和“练”，他有时一天进食3公斤的肉，但是每天的训练也非常人能及，经常连续爬四五趟二三十层高的高楼楼梯……

　　他的专业是国际贸易韩国留学时爱上健美

　　看到张迪壮硕的身材，很多人都以为他从事的是体育行业，事实上他的身份是一名大学讲师，教国际贸易。“我是2005年兴宁中学毕业后去韩国留学，在那边开始接触健美运动的，跟着韩国国家队练了两年。”张迪说，他在韩国的时候就开始参加大邱市的健美比赛，并且从2009年至2011年间获得过不少冠、亚军。2012年他回到宁波，为宁波健美队伍带来了一股新风。

　　“健美比赛在韩国是全国运动会的项目，所以那边健美气氛也非常好。我也希望自己在宁波可以带动一批选手，让宁波的健美运动更上层楼。不过我觉得首先还是要提倡健身，越来越多的人走进健身房就是好事情。”张迪说，其实健美并不仅仅是秀肌肉，首先是形体和气质，也需要足够的才艺———健美比赛需要不仅是展示肌肉线条，更需要通过简单的身体动作和音乐、场景等来诠释一种态度与形象。

　　吃饭是门大学问 吃饱了才能减肥

　　健身容易，但要练成比赛级别的健美选手所付出的代价就不是一点点了。张迪告诉记者，自己并没有“一日三餐”的概念，而是随时进食，“训练前要吃，训练后要吃，饿了要吃”，反正一切根据训练需要。有比赛任务的时候，更是不同阶段有不同的食谱。比如现在离5月3日参加省锦标赛只有10来天时间了，他目前每天吃的主要是鸡肉脯和牛肉，外加鸡蛋、鱼和甜胶等等。“鸡肉脯和牛肉都是我自己动手做的，脂肪含量很低，这段时间米饭等碳水化合物很少吃。现在每天要吃两公斤鸡肉脯、一公斤牛肉，米饭最多100克左右，绝对没油、少盐。”