少油少盐多运动 这些健康生活方式您做到了吗？

“这个是油壶，这个是盐勺，这个是计步器，我们每天在家里做菜用油和用盐要严格控制，饭后要散步运动，这样身体才会越来越好。”9月1日是第八个全民健康生活方式日，我县各医疗卫生机构纷纷举行健康生活方式的主题宣传。

昨天，在黄坛镇卫生院举行的“日行一万步、吃动两平衡、健康一辈子”为主题的广场宣传活动现场，家住黄坛镇的王淑萍大妈拿着领来的油壶看个不停，指着油壶上的刻度说：“一个人一天吃的油只能这么点啊，要换作我做菜，这一壶油还不够我做一天的菜呢。”王淑萍跟记者说道，“以前总感觉油水少了，不够营养，现在听了专家的话才知道，老年人的高血压、糖尿病原来都是吃出来的。”

黄坛卫生院分管公共卫生的副院长王存斌介绍说，以黄坛为例，医院每年都会给参保群众体检，今年为4000名50岁以上的群众体检，其中80%的人患有高血压、高血脂、高血糖等慢性病。全镇2万余人，其中高血糖发现率为3%，高血压为10%。“这些慢性病如果不及早干预，到了后期会严重影响老年人的生活质量，冠心病、脑卒中等都会伴随而来。”王存斌提醒说，要想做到健康生活，除了平衡膳食，改变原先高油高盐高糖的饮食习惯外，还要多运动，每天运动量达到一万步或者半个小时以上，起到出汗的效果。年轻人要注意不熬夜，不酗酒，不吸烟，不用饮料代替水，减少人为造成肥胖、高血糖等。

【小贴士】

限盐、限油用具使用方法：

控油壶：按当天或本周用餐人数，将食用油倒至相应刻度，为全家当日或本周的用油总量。例：当天有3口人用餐，三餐都在家，25克×3人=75克，即90毫升内。

定量盐勺：每勺可装2克盐，每人每天不宜超过3勺盐量，如果做菜时需要用酱油或其它酱类，应按比例减少其中的食盐用量。

(记者潘旭婷通讯员陈回慧葛主铨)