眼睛干涩又酸胀 你的眼睛过度“消费”了吗？

　　老花镜也须“量身定做”

　　别贪便宜选路边摊

　　退休在家的网友“老奎”，半年前在路边摊位上花30元买了一副老花镜。过去这段时间，他经常感觉眼睛干涩、头疼发晕。去医院一检查才知道，自己老花200度，却一直戴着100度的老花镜。记者在我市几家老年服务中心调查发现，不少老人图便宜和方便会选择在路边摊上买老花镜。

　　网友“孤芳自赏”是北仑区的一名医生。他介绍，正常人在45岁后会出现150度左右的老花，然后每五年会递增50度。配老花镜也必须“量身定做”，科学验光。

　　他还提醒，老年人视力下降有多重因素，除了常见的老花，还可能是白内障、青光眼、黄斑性病变等眼底病变引起的，所以，一旦发现视力下降、视物模糊，最好到医院做正规检查。另外，老年人除了去医院定期检查视力，日常还要多摄取保护眼睛的营养食品，比如黑芝麻、黑豆、瘦肉、鱼、牛奶、菠菜、胡萝卜、核桃、桂圆等，保持愉快心情，劳逸结合，科学养眼。

　　生活中的那些爱眼“窍门”

　　对如何保护眼睛，网友分享的心得也不少。记者也综合眼科医生的建议，整理了这份“爱眼小窍门”，希望对网友有所帮助。

　　网友“亮剑”：不要把电脑摆在窗边，要避免光源照射形成反光，造成电脑屏幕不清晰。电脑屏幕的高度应与使用人的视线平行或稍低些，过高、过低会引起视疲劳。看电脑要坐着，不要躺着、歪着头或仰着头。

　　网友“往事如烟”：孩子弹琴每次不要超过一小时，家长可以把琴谱放大打印出来，琴房光线要充足。

　　网友“miss吴”：上班族看电脑每一小时要休息十分钟，闭目养神、向远眺望。如果平时眼睛容易干涩，最好补充些眼药水，滋润眼睛。不要在移动环境里玩手机，比如上下班路上和颠簸的行车途中。

　　网友“蓝天”：保护眼睛要从细节入手。比如，坚持戴太阳镜，尤其在中午阳光照射最强烈的时候。比如，雾霾天别戴隐形眼镜，以免空气中粉尘和有害物质吸附到隐形眼镜镜片上。再比如，将双手摩擦生热，再盖住眼睛，勿压迫双眼，有助于达到按摩效果。

　　网友“带你去看海”：打乒乓球可以放松眼睛周围的肌肉，是最好的防近视运动。

　　网友“IT精英dreamyzhang”：让屏幕的亮度降低，可避免疲劳。操作方法：桌面-右键-属性-外观-高级-窗口；颜色1(L)选择(其他)；色调改为：85；饱合度：90；亮度：205-添加到自定义颜色-在自定义颜色选定点确定-确定。宁波日报 记者 王博 漫画 丁安 制图　金雅男