宁波市老年网球赛结束 选手们年纪虽大身形矫健

　　一群爱球人，组建老年队

　　随着业余网球运动的普及，甬城老年球手也越来越多，他们组建了宁波老年队，出征过全国体育大会和全国老年网球赛。汪友诚是这支队伍的领队，他也是从上世纪90年代踏入网球场：“我也是从其他运动转到网球场的，以前也喜欢打羽毛球和钓鱼。相对来说羽毛球更激烈，钓鱼又很费时间，所以觉得年纪大了还是网球更适合锻炼。再说老年网球是双打，趣味性也更足。”

　　国际网坛有不少“老年传奇”，比如戴维斯杯历史上，美国人皮里·琼斯在自己71岁零107天时出任美国队队长。宁波的老年选手们也都还矫健，他们都还在使用普通网球拍子，而不是分量更轻、拍面更大的老年人专用拍。“普通拍子更适合打进攻。”汪友诚说。

　　现在宁波老年网球队有12名选手，每人每年出资1000元，用于包租场地等费用，每周周四和周末训练两次。这支队伍里，多数选手年龄、球龄和球技都比较接近，所以他们姿态放松，交流默契。“找到一个适合自己的运动项目，找到一群有共同语言的朋友，这既是锻炼身体，也是精神的调节放松。”

　　温馨提示

　　老年人打网球

　　重在量力而行

　　打网球是一种适合老年人锻炼的运动项目：首先，隔网相持，人和人不直接碰撞，击球力量可大可小；其次，能改善神经、运动、呼吸、循环等系统的功能，使机体的各器官保持生命力；另外还能扩大老年人的交际圈子。

　　不过，老年人进行网球运动的强度和频率要“量力而行”，根据自身的健康情况进行调节。比如在打网球前要进行热身，直到觉得稍稍有点出汗为止，同时要做些压腿，伸拉韧带的伸展运动，避免韧带受伤。至于打网球的频率，每周2-3次左右，每次运动量为90分钟到120分钟就足够了。如果运动后身体非常疲惫，甚至晚上失眠，那么要及时调整活动的次数和降低运动频率及运动量。此外，老年人球拍拍面的拉线要适中，不能太紧，以防球速过快。□宁波晚报 记者 戴斌 通讯员 胡君