准妈妈不该成“重”点人物

年轻的准妈妈小陈怀孕已经六个月了，前几天照例到县妇保院做产检，医生发现她体重增长过快，建议她在饮食上要做调整。

“自从怀孕后，家里人生怕‘饿’着肚子里的宝宝，我每天的任务就是吃，听了家里人的劝后，连以前最不爱吃的猪蹄，几乎餐餐都吃。”小陈说，现在越吃越多，体重越来越重，人也懒洋洋的，不愿意动了。浙江大学附属妇产科医院宁海分院产科大主任王利权介绍说，像小陈这样的准妈妈还不少，总以为自己吃得越多，孩子长得也越好，其实，这种观点是错误的。

王利权说，准妈妈的体重增长必须控制在一个合理的范围，因为孩子成年后的健康状况与其在胎儿期和婴儿期的营养摄入密切相关。生命早期摄入合理、均衡的营养，将有助于降低患心血管等慢性疾病的风险。

那么准妈妈该如何合理控制体重呢？王利权建议，准妈妈要在一个合理的体重指数范围内，体重指数(BMI)=孕前体重(kg)/(身高*身高m)，总孕期一般增加11-16kg，一般早孕期增加2kg左右，中晚孕期各增加5kg左右，平均每周增加体重0.5kg。饮食方面，在营养摄入全面均衡的基础上适当增加体重，主食为主，少食多餐；控制盐分，不吃高热量食物；摄入蛋白质与蔬菜；均衡饮食，适量进食。

王利权说，整个孕期分为孕早期、中期及晚期三个阶段，孕早期膳食清淡、适口；保证摄入富含碳水化合物的食物；多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸(叶酸缺乏增加胎儿发生神经管畸形及早产危险，需从孕前3个月开始补充叶酸400ug/d，并持续整个孕期)；少食多餐，常吃含铁丰富的食物，戒烟禁酒。孕中期及晚期适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉等的摄入量；适当增加奶类的摄入；常吃含铁丰富的食物；适量身体活动，维持体重的适宜增长；禁烟戒酒，少吃刺激性食物。

(记者潘旭婷通讯员王英芬严银燕)