92岁老人晨跑昏倒在地 前几天中暑仍执意跑步

急救专家谈夏季运动

经常长跑易导致心脏猝死

跑步时心率不超过“170-年龄”

高龄老人夏季晨跑引发意外给大家敲响警钟，长跑时该注意什么？哪些人群应该尤为当心？

昨天下午，记者专访美国心脏协会心血管急救主任导师、飞宇急救培训基地主任李永生。

“我想先纠正两个错误的概念，一来，有些人认为经常跑步的人不会出问题，二来，经常跑步的人不需要体检，其实不然。”

李永生解释说，相比一般人，经常跑马拉松的人风险系数更高。在跑步时，人体的血液集中在下半部分，长此以往，心脏会有疤痕，最易导致心脏猝死。“92岁老人长跑，这本身就是个错误，从专业角度讲，在跑步过程中，要保持心率低于‘170-年龄’的数值，也就是说，这位老人的心率无论如何都不能超过82，对他这个年纪来说长跑几乎不可能。”李永生介绍说，以下几类人群，哪怕再喜欢长跑，也得暂时放弃——

●有猝死家族史的人群，就算你身体再好，也不行；

●心脏彩超显示有明显结构性变化的人；

●心率低于50或高于110的人（不包括专业运动员）；

●平时血压明显超出正常范围的人。

慢跑爬楼更适宜夏季运动

一旦感觉胸闷气短应立即停止

夏季高温天跑步，要注意哪些事项呢？

“高温天里，人体很容易出汗，血管的收缩和调节功能降低。大量出汗后，身体内的钾离子流失很多，如果这时大量饮水会继续让钾离子降低，最后引起心脏骤停。”李永生建议，高温天跑完步后，只需要补充能量而非大量水分，“这时哪怕吃根香蕉也比喝水要好。总之，我们只需要补充能量和电解质，至于大中午的，千万别去跑步，身体吃不消。”

除了跑步，李永生还专门针对夏季运动提出了建议：“其实像快走、慢跑、爬楼梯、跑步机、呼啦圈、广场舞等运动，都可以选在夏季代替长跑，可以减轻大量出汗，而运动也推荐在早晨进行，这样比较凉快，并且氧气充足，但是必须注意的是，不管什么运动，一旦感到胸闷、气短了就务必停下来。夏季运动千万不要挑战极限，能起到锻炼的效果就好。” 

李永生还提到了一种情况，就是在腹泻或感冒后如果出现心慌、气短的状态，不要误认为是人体虚弱而盲目运动，这很有可能是病毒性心肌炎，需要绝对卧床静养三个月。