前天，笔者在市心理咨询中心和各大医院了解到，最近两周，因压力导致的失眠、莫名的心悸与烦躁来就诊的患者较以往增加了两三成。这些是典型的“年末综合征”。

“不知为何，快过年了，心情却越来越糟糕，白天没精神，晚上又失眠。脑子里总是感觉很多事放不下，焦虑感很重，又不知如何排解。”市民小李的一番话是不少都市白领的真实写照。年关一到，工作量加大，通宵加班工作且不说，不能按时上交的工作或者不能完成的任务，那才叫人抓破脑袋。年底各种应酬也赶着凑热闹。无论是公事还是私事，饭局一场接着一场，客人来了一波又一波，喝不完的酒，吃不完的饭，身心俱疲。

镇海龙赛医院中医科主任傅能说，这样的生活会造成人得不到充分休息，情绪极易焦躁，心理负担大。“职场人忙碌的同时要注意调节，一个礼拜抽出三四天，每天至少半个小时‘静坐’，让心‘静’下来；睡觉前放些舒缓的音乐，调节情绪；抽空去运动，一星期保证三次；定期选择旅游等形式放松心情。”傅能建议。

市心理咨询中心主任禹海航说，最根本的还是要正确认识自己。他说，职场上的人往往勇于挑战自我，尤其到了年底，希望自己有所“突破”，于是给了自己过大的压力。“很多患者对自己的要求非常高，心有余而力不足，于是就出现焦躁或者抑郁的情绪。因此，正确认识自己，制订一个合适的计划和人生目标对于现代职场人的身心健康非常重要。

此外，除了心理治疗外，医生推荐用食疗的方法来对付“年末综合征”。很多食物有安抚情绪调节心情的作用，比如葡萄酒可以提神、净化繁杂思绪，大蒜可以赶走疲倦、焦虑，香蕉可以调节情绪提升自信，鱼油、菠菜可以安眠益智抗抑郁，低脂牛奶可缓解紧张情绪，适当补充维生素也能抗疲劳。而对于罹患“年末综合征”的白领，医生建议远离咖啡、酒精以及辛辣刺激的食物。（记者蒋炜宁通讯员刘春霞）

编辑： 孙研