11岁男孩有85公斤家有小胖墩怎么办？营养师给出7条建议-新闻中心-中国宁波网

　　六一节到了，很多小朋友都会向爸爸妈妈索要礼物。

　　11岁的小波要的礼物很奇怪，“我啥也不要，我只要你答应我每天给我喝两瓶饮料。”小波妈妈想也没想拒绝了。“好不容易从85公斤减肥到80公斤，饮料再喝起来，不是要前功尽弃了嘛？”

　　小波，是典型的小胖墩。而像小波一样的小胖墩，真实存在于我们的校园里。

　　身边的小胖墩

　　11岁男孩有85公斤

　　爱打瞌睡，有高血脂，还有多动症

　　11岁，身高165厘米，体重85公斤，这就是小波。

　　当初，小波妈妈之所以找到刘佳宁，是因为他上课老是打瞌睡，老是挨批，而且还得了多动症。

　　刘佳宁是宁波市第一医院、宁波市肥胖俱乐部的营养师。

　　“整个身体都好像垮掉了，小小年纪还被查出血脂高。”小波妈妈隐隐担心，“越来越胖怎么办，怎么学习怎么工作怎么生活，还娶得了媳妇吗？”

　　为什么会那么胖？

　　小波妈妈说：“我们家人胃口都很好，我和老公都瘦，也爱吃。小时候，我们觉得小孩子胖一点是好事，就没有多计较。他从小吃饭就很多，而且喜欢喝饮料，不给喝就闹。”

　　“我们也反对过，但家里有老人帮衬，每次都妥协了。”

　　“我越来越后悔当时的纵容。”

　　这对小姐弟不爱运动

　　姐姐爱吃零食，弟弟爱喝饮料

　　在刘佳宁那里减肥的，还有很多小胖墩，其中有对姐弟。

　　12岁的姐姐身高160厘米，体重62公斤，8岁的弟弟身高148厘米，体重53公斤。

　　如果正常的话，姐弟俩体重应该是姐姐身高152厘米，体重40公斤，弟弟身高130厘米，体重27公斤。

　　“姐姐小学一年级开始，我们给的零花钱挺多，现在想着就后悔。”他们的妈妈告诉刘佳宁，姐姐从小就喜欢吃零食，而且基本都在晚上吃。弟弟呢，零食吃得不多，但是喜欢喝饮料，基本上都是饮料代替水。“两个人都不愿意运动，别的孩子喜欢外面疯，他们就喜欢在家看看电视，下下棋。”

　　13岁女孩喜欢吃肉

　　长到86公斤，有糖尿病前期症状

　　有个女孩，13岁，身高145厘米，86公斤。从小就胖胖的，因为家里老人都会把好吃的留给她。在青春期，体质又有了质的飞跃。

　　“喜欢吃肉。”她妈妈这样描述。等到觉得真的太胖了，要减肥了，她妈妈就每天让她吃素，但她偷偷去买好吃的。

　　她之所以来减肥是因为例假不来。去看妇科医生，医生建议来减重。

　　除此之外，这个小姑娘还患有糖尿病前期症状，同时患黑棘皮症，且激素水平不稳定(雄性激素高)，髋关节变形。

　　帮家长想办法

　　小胖墩怎么形成的？

　　小胖墩是怎么形成的？营养师刘佳宁说了一些共性。

　　在我这里接受咨询和减肥的小胖墩有上百个，他们的生理、心理都出现了一些问题。

　　其实，小胖墩有一个共性：爱吃零食，爱喝甜饮料，爱吃肉，口味重，不爱运动。暴饮暴食，三餐吃饭时间不固定，吃饭不集中精力，经常在外用餐，早餐随意。其次就是遗传因素，如果双亲均肥胖，其子女肥胖发生率可高达70%-80%，双亲之一肥胖，其子女为40%-50%发生肥胖。很多孩子因为肥胖内心比较自卑。有些孩子甚至不愿意拍照。

　　宁波小胖墩多吗？

　　上星期，刘佳宁出席了在北京召开的《中国营养学会第十三届全国营养科学大会暨全球华人营养科学家大会》。

　　“最新数据显示，在中国儿童超重肥胖是16%，所以《中国防治肥胖蓝皮书》即将出台。”刘佳宁说：“很多人说小胖墩是营养过剩，其实是营养不良。大多肥胖是由于营养不均衡导致的隐性饥饿。吃得多，运动得少，所以导致营养在体内过度蓄积。”

　　记者昨日从多个中小学了解到：小胖墩一直存在于校园里，近几年，人数没有增多，差不多两三个班就会有一个。

　　家有小胖墩怎么办

　　家有小胖墩，怎么办？或者有发胖趋势，家长应该怎么办？昨天，刘佳宁说：“‘孩子喜欢吃什么就让他吃什么’‘他能吃下去当然要他吃啊’这些都是不对的。对于小胖墩们来说，饥饿疗法也是不行的。”为此，刘佳宁一口气列了7条建议，供有需要的家长参考。

　　1.控制甜饮料的频率和量。每周一次300ml以内的甜饮料。尽可能选择：不加糖的鲜榨蔬果汁(可以多个品种)。

　　2.不吃油炸食品。高温炸过两次的油，就符合地沟油的标准。会增加坏脂肪的摄入，使人变笨。

　　3.不吃腌制食品。腌制后的食物中微量元素和矿物质大量流失。剩下钠的比例太多。哪怕是反复冲洗后再食用，钠还是超标的。中国居民膳食指南中，建议成人每天摄入盐6g，(相当于一个去掉内垫的啤酒瓶盖)，儿童每天摄入盐的量要低于6g。

　　4.少吃甜点、面包和糖果。甜点面包经过高温烘焙后，会产生一种物质，叫晚期糖基化终末产物AGEs。这种物质不仅会让你变胖还会让你变老。糖果不仅会增加龋齿发生，还会摄入很多的食品添加剂，如色素、甜味剂、防腐剂等。

　　5.少吃精白米面。多吃全谷类食品。中国营养学会最新公布的十种全谷类食品：小麦粉，藜麦，荞麦，糙米，小米，燕麦片/米，青稞，高粱米，玉米。用整粒的大米、小米、绿豆、红豆、燕麦等做粥、做饭是最容易的选择，多种食物混合，熬制成稠度适宜的粥口感好，还可以降低GI值。血糖生成指数(GlycemicIndex,GI)是反映一个食物引起人体血糖升高程度的指标,是食物经过消化吸收引起血液葡萄糖变化的真实反映。尤其是对含有高碳水化合物的食物而言,能较好地说明食物对人体血糖的影响。

　　6.多吃新鲜蔬菜和水果。可以参考中国居民膳食指南中建议的水果每天200-400g。蔬菜类每天300-500g。可以保证丰富的矿物质和微量元素摄入。

　　7.多运动。现在的电子设备在便捷的同时也带来了问题。孩子不出门和小伙伴玩，在家可以上网和小伙伴一起玩电脑游戏，体育课被文化课占有等等，都使孩子的活动机会减少。建议每天陪孩子小跑30分钟。这样不仅能促进代谢，还会提高学习效率。现代金报记者章萍

原标题：170斤的小波想每天喝两瓶饮料妈妈断然拒绝

编辑： 杜寅