宁波城区天气：
今日阴有阵雨，局部有雾16℃-21℃明日雨止转阴到多云10℃-13℃
宁波空气质量等级：良Ⅱ级首要污染物：NO2
本周开始，秋高气爽的日子不见了，取而代之的是阴雨绵绵。这两天，雨水更是怒刷“存在感”，昨天雨雾蒙蒙了一整天，阴冷的感觉一点点浓重起来。
如果说上一波冷空气只是“小打小闹”的话，这波冷空气则是“霸气上场”。因为这是一股强冷空气，今天夜里就“到货”了，是不是比“双十一”的包裹还要及时？“寂寂秋叶落，萧萧北风寒”的日子就要来了。
冷空气的集结号已经拉响，正浩浩荡荡席卷而来。这一次，大风降雨降温，上演“豪华套餐”。
根据宁波市气象台的消息：北方强冷空气正在南下，17日夜里开始影响宁波，预计过程降温幅度可达到8℃-9℃，17日夜里到18日沿海海面风力达到8-10级，沿海地区风力达到7-9级，内陆地区6-8级的偏北大风。
从目前的天气预报来看，从18日开始到22日，宁波的最高气温是13℃-14℃，其中11月19日最低温只有7℃。
这波冷空气到底有多强？民间气象组织“中国气象爱好者”连用了三个“最”：“这场强冷空气将影响数亿人，可能成为今年下半年迄今范围最大、降温最厉害的冷空气，是2017-2018年冬季的最重要冷空气之一。”
秋冬季节，如何养生
老话说“冷在风里”，其实这在气象学上叫做“风寒效应”。这是一种因风引起的，体感温度比实际气温低的现象。风速大小和人体冷暖感知存在一定的关系：当气温在0℃以上时，风力每增加2级，人的寒冷感觉会下降到3℃-5℃；气温在0℃以下时，风力每增加2级，人的寒冷感觉会下降6℃-8℃。
降温时，加衣服要循序渐进
宁波市中医院中医内科副主任医师王耀说，冷空气一来，很多人就忙着添加衣服，但是不要过多，要让身体有一个适应的过程，这样反倒能增强自身抵抗力。如果衣服穿得过多、过厚,会使皮肤血管扩张,流向皮肤的血液增多,从而增加散热作用,这样反而降低了机体对外界环境温度变化的适应能力。身体的御寒能力就降低了，这样反而更容易感冒。虽说“春捂秋冻”，但不能一味地冻，强冷空气来了，降温明显，该穿一定要穿。尤其是腿脚、腹部和头部等，这些部位就更要捂一捂了。
秋冬季节，要注意多喝水
鄞州第二医院中医科医生孙雪莲说，在干燥的秋冬季节，尤其要注意多喝水。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，秋冬季喝水量要更多一些，保证肺和呼吸道的润滑。
中医认为，秋冬为阴令，秋时阴收，冬时阴藏。故秋三月，早卧早起，与鸡俱兴，养收之道也；冬三月，早卧晚起，必待日光，养藏之道也。所以秋冬之季养生，注重阴之收藏及睡眠质量提高，则事半功倍。所以秋季早卧早起，冬季早卧晚起。建议每晚亥时(即9点-11点)休息，争取在子时(11点-1点)入睡。因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳。
记者薛曹盛
原标题：强冷空气“霸气上场”
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