高考是决定千万人命运的大考，考试的结果注定是几家欢喜几家愁。不管是金榜题名还是名落孙山，这都是考生和家长必须面对的考验。高考后如何做好心理调适？在宁波市康宁医院情感障碍科副主任医师刘纪猛看来，客观理性看待高考成绩很重要。
高考失利让她一度怀疑自己家人的奚落更是雪上加霜
每年高考季过后，在心理门诊总能遇到不少因为考试失利而影响心理的患者，去年遇到的小晴(化名)让刘纪猛印象深刻。
小晴学习成绩一直很优异，中考时她跨区考上了宁波数一数二的高中。报到后，她特地穿着新校服到初中就读的学校去了一次，老师还把她当做优秀学长向其他同学介绍。在高中，小晴的成绩依然保持在中上水平，如果不出意外，一流大学妥妥的。没想到，高考时她发挥失常，勉强考上了一个比较普通的211大学，这让她自己和家人都无法接受。
高考失利让小晴非常伤心，她感觉自己未来没有希望了，觉得自己做什么都不好，每天闷闷不乐。她爸爸觉得一直引以为豪的女儿让自己丢了脸，没有安慰女儿，还用带着讥讽的口吻说：“这下你怎么不穿着大学校服到高中就读的学校去走走？”这让小晴更加难过，经常把自己关在房间里，饭也不好好吃。
“像小晴这样的情况，在考后到我们心理门诊就诊的案例中很典型，对于这类考生来说，问题的根源在于错把高考当成了人生唯一的出路。”刘纪猛说，父母对孩子高考的认知上也出现了偏差，没有帮助孩子正确认识，反而打击了孩子的信心，这使得小晴的情况更加严重。
考上心仪的大学也有烦恼选了不喜欢的专业让她每天不想上学
考上了心仪的大学，也会有烦恼。去年，刘纪猛遇到一个大学上了几个月后来求助的女孩。
“女孩是妈妈陪着来的，妈妈说女孩上了大学没多久就每天哭啼啼的，每次回家都说不想再去学校了，就因为父母为她选的专业，她不喜欢，也不适应。”刘纪猛说。
原来，女孩高考成绩不错，上了心仪的大学，但距离最想报的专业还差了一点分数，于是父母做主，为女孩选了该校的其他专业。
父母选的专业和女孩想去的专业有点搭边，但女孩上学后才发现，两个专业完全不一样。就读的专业需要绘画功底，而女孩不喜欢也不擅长画画，每天上课都无比痛苦。到后来，女孩每次回家都吵着要退学，这让父母无法接受，只能带女孩向心理医生求助。
刘纪猛说，这个女孩是因为对大学专业不喜欢产生的适应障碍，同样需要专业的心理帮助。
高考后如何做好心理调适？自我解压放松，严重的要向心理医生求助
千军万马过独木桥，高考分数肯定有低有高。刘纪猛建议，考好了开心要有度，考差了更要有一颗平常心，要比较客观理性地看待高考成绩，认识到人生的道路很漫长，高考只是人生的一个节点。在现实生活中，好分数、好大学、好工作与幸福人生之间，并不能直接划等号。
如果因为高考成绩不理想，持续两周左右、每天大部分时间都情绪低落、兴趣减退、心烦气躁、睡不好吃不香，甚至有消极的念头，就要向心理医生求助。如果只是感觉有轻微的情绪低落，可以通过一些方式来给自己解压放松，比如慢跑、运动等。
宁波晚报记者孙美星 实习生李灵珊胡雨歌 通讯员李湘兰
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