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中国宁波网记者 林海
马拉松、越野跑，一个近年来在国内热度很高的话题，在23日再次刷爆朋友圈。
22日至23日在甘肃白银举行的黄河石林山地马拉松百公里越野赛，因极端天气导致21名选手遇难，一时间震惊了国内外。
在一篇题为《黄河石林百公里越野赛到底发生了什么》的微信公众号文章中，署名“流落南方”的网友讲述了自己此次参赛的亲身经历。
“甚至521这天的天气预报，都没有预报出来第二天的这种极端天气。
522比赛日，早上，风和日丽，阳光甚好，坐摆渡车去起点之前甚至还有一丝暖意。
下摆渡车那一刻，天色转阴，随即起风，风力有四五级的样子。体感温度瞬间降低，参加百公里越野赛，开枪前我跑了两公里来热身，这是从来没有过的事儿，更麻烦的是，跑完这两公里，身上也没有热起来。”
随后，情况越来越严重。
“问题是，9点整比赛开始，风力有增无减，这个长下坡，不知道有多少人帽子直接被吹飞，又停下来返回捡帽子。
起点到CP1，这段基本在景区内跑，在石林的夹缝中跑，高大的石林挡住了风。过了CP1之后，就是一马平川的戈壁，但到CP2之前大部分赛道是顺风，也还好。
我到CP2之前，就开始下雨了，从零星的雨点，到比零星更密一些的雨点。这时候大概是10点半前后。
过了CP2之后，才是真正的麻烦来临。
首先是逆风，风力已经加大到七八级，雨更密了，风裹挟着雨点打到脸的，像密集的子弹打过来一样，真疼。眼镜被雨水糊住，眼睛在强风密雨下也睁不开，只能眯着缝儿，视线受到严重影响。……”
更严重的情况还在后面。
“我戴一副无指手套，用登山杖，手冻的受不了，就把登山杖夹在腋下，慢慢往山上走。
很快，发现十根手指都没有感觉了，这是在除东北的冬天外从未发生过的情况。把手指放嘴里含着，感觉含了很久，但手指仍然无感觉，同时觉得舌头也冰凉了。
这个瞬间，我果断决定退赛，下山。”
大风大雨、气温骤降导致人体失温，最终危及生命。近些年，国内马拉松、越野跑由于极端天气出现的事故频频出现，对广大跑友敲响了警钟。“一般来说，在没有极端天气的情况下，适合跑马拉松、越野跑的气温是在10℃至30℃之间，最佳气温在14℃-16℃，过高或过低的气温都不适合跑步，甚至有生命危险。”长期从事中长跑教学研究及训练的庄永达教授是宁波市长跑协会的副秘书长，对此次严重事故的发生，他深感遗憾。
庄永达还提醒，对于在宁波举办的马拉松赛，市民参赛热情高是好事，但在比赛中运动员容易兴奋过度，运动强度很容易超出身体极限，造成各种意想不到的运动伤害。在国内外举办的马拉松赛上爆出“参赛者猝死”的新闻，也为数不少。“跑友对自身的身体情况和活动当天的天气情况，都要有足够深入的了解，做到未雨绸缪，减少参赛风险。”庄永达说。
“春夏之交出现强对流天气，也是比较常见的。特别是在海拔2000米以上的地区，一般海拔每升高100米，气温降低0.6℃。如果人体失温，到36℃以下就会出现意识模糊、行动困难甚至幻觉，到35℃以下就会出现晕厥甚至生命危险。参加越野跑、山地马拉松等户外运动，天气变化是必须要考虑的一个重大变量，可能危及生命。出于安全考虑，大型赛事的组委会应有气象专家的介入，随时为组委会决策者提供局部气象依据，并提出建议意见。”宁波市体育局二级巡视员劳金龙表示。
战斗机特级飞行员出身的劳金龙对大气环流等气象状况有深入的研究，曾经应邀为宁波市社会体育指导员（户外运动）培训班专门上课讲解气象知识。“2015年8月8日在宁波东钱湖举办全民健身活动，当天中午很热，下午有阵雨，根据云层情况我发现不对，及时中止了活动，结果当天傍晚宁波持续下了3个多小时的特大暴雨，造成环湖路段积水严重，交通受阻现象。”劳金龙说。
天气过热，也是导致跑友出事的一个重要原因。2018年，有位参加过百公里越野赛和铁人三项的资深跑友，在宁波参加一个公益性跑步活动时，因天气太热患上了“热射病”，被紧急送到宁波市第二医院急诊科治疗。幸亏医生处理及时，她才得以康复。
热射病是指因高温引起的人体体温调节功能失调，体内热量过度积蓄，从而引发神经器官受损的一种疾病。热射病在中暑的分级中是重症中暑，是一种致命性疾病，病死率高。遇到高温天气，一旦出现大汗淋漓、神志恍惚时，就要注意降温。这名跑友因为运动时不够注意，才出现了险情。有关专家表示，市民在夏天运动时要避开一条警戒线：气温超过30℃、湿度超过60%。因为在这种情况下，发生热射病的风险会明显增加。
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