“谢谢医生！”“谢谢医生的回复！”……昨天下午，宁波晚报·甬上“战疫手拉手”互助平台的后台被感谢的话语刷屏。

　　尽管昨天11时，北仑区应急响应已下调至Ⅱ级，但一些市民尤其是还处于封控区、管控区的市民，或正在居家健康观察、集中隔离的市民就医、配药仍然会有一些不便。昨天13时，宁波晚报·甬上“战疫手拉手”互助平台联合宁波各大医院启动了“在线问诊”专场活动。

　　“丈夫红码，能陪同孕检吗？”“酒店隔离，便秘好几天怎么办？”……2个小时里，活动访问人数达到1.1万多人次，共收到有效提问100来条，所有问题专家们都逐一答复。

　　从提问对象看，来自北仑管控区、封控区和集中隔离点的提问占了七成以上。记者整理了部分关注度高的问题，供有需要的读者参考。

　　提问：疫情下经常失眠，烦躁不安，怎么办？

　　建议：和焦虑有关，半小时没睡着别紧张

　　“疫情下，频繁失眠”是互助平台上网友最密集的提问之一。

　　用户“81dphe”说：“我在封控区，每天都睡不好，不是睡不着就是做噩梦，除了服药，有什么办法帮助睡眠吗？”

　　在酒店隔离的“lardic”说:“每天都昏昏沉沉，感觉神经很过敏，容易动怒，急需心理医生。”

　　41岁的全职妈妈说：“疫情以来，睡眠不深，每天做梦，频繁口腔溃疡。”

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　　宁波市康宁医院情感障碍科主任医师高树贵说，疫情下出现睡眠不好，可能与焦虑有关，处于封控区或隔离酒店，活动受到限制，容易产生睡眠不规律的情况。

　　他建议，先让自己身体先安静下来，然后让全身肌肉尽可能放松，同时听音乐。肌肉放松下来了，心也会慢慢静下来，情绪就不会那么紧张了。

　　怎么能尽可能一夜好眠？高树贵强调注意作息规律。如果晚上熬夜，早晨起床晚，容易导致节律紊乱。必要的情况下，可以遵医嘱服用药物帮助睡眠。

　　他也向大家推荐了一个方法：睡前不要做其他活动尤其不要做剧烈运动。躺在床上慢慢呼吸放松，听一听舒缓的音乐，有困意了慢慢就会睡了。如果躺下半小时内还没入睡，不要紧张，起床做适当的活动。等有困意了，再上床睡。可以反复多次，直到睡着。

　　提问：血压飙升、可以吃降压药吗？

　　建议：及时注意血压变化，定期监测记录

　　38岁、住在封控区的用户“d9j3f1”问：“血压本就处于临界值，这几天没休息好，上压飙升至150，还有些头疼，可以吃降压药吗？还是等解封了再去医院检查？”

　　宁波市第一医院心血管内科主任医师杜先锋建议，疫情期间，尤其是身处管控区的居民，如果遇到血压波动的情况，需定期监测血压，建议每天早晚各测量一次并记录，适当服用降压药缓解。等到解封后，可以带着血压记录和用药情况再询问医生后续降压的治疗方法。

　　此外，针对高血压患者的日常饮食，杜医生建议，饮食应以清淡为主，避免太咸、油腻的食物，可以多吃新鲜水果蔬菜等。

　　管控区里的一位网友留言：“这几天经常觉得黑蒙，特别是起床站起来的时候，经常眼前一黑，这是什么原因？”

　　杜医生表示，起床站立时有晕眩的情况，可能是因为一过性的低血压，也要时刻注意自身血压情况。起身时宜放慢动作，注意安全。

　　提问：腰部酸疼酸胀，怎么办？

　　建议：做腰椎操

　　目前正在鄞州区一家酒店隔离的网友“lily”提问，她是腰椎间盘突出患者，酒店床铺比较软，且活动受限，躺、坐的时候比较多。目前已经出现腰部酸疼酸胀等不适，想问下有没有方式或者运动可以调节？

　　宁波市医疗中心李惠利医院神经内科王海峰主任医师建议，可以上网搜索“腰椎操”并跟着做，或者能不能请隔离点帮忙买个腰托。实在酸胀不适，配点加巴喷丁或乙哌立松片缓解。

　　另一位网友也遇到了类似的困扰，躺的时间久了背部中间脊椎骨附近按下去有点疼，持续两三天了。

　　王海峰提醒，半躺的姿势比较容易导致颈腰椎病，或颈腰肌劳损，要避免这个卧位。

　　“用户pv44ah”向王海峰提了一个关于新冠疫苗接种的问题:左手臂打疫苗的地方到手中指有时感到发麻，像触电一样，左侧睡觉更厉害，是否有大碍？

　　王海峰的回答让这位网友宽心不少。他表示这一般与打疫苗的关系不大。注射部位没有红肿、颈椎没有问题的话，可能与工作生活习惯也有关系。如果还是不放心的话，建议到神经内科就诊，必要时进行肌电图、颈椎磁共振等专科检查。

　　在江北隔离的“甬上用户t5utd5”留言关于狂犬疫苗第三针的问题。由于当天没有疫苗接种专家在线，记者及时联系了宁波市第九医院，了解到接种狂犬疫苗由该院急诊科负责，并向这位网友转告了联系电话，方便其及时接种。

　　提问：隔离期间肚子胀、常便秘，怎么办？

　　建议：注意调整饮食，适当加强运动

　　目前居住在封控区的“ci6on5”说：“每天家里蹲，基本没啥运动，肚子胀，医生有没有易消化的食物推荐？”

　　还有市民表示，在隔离酒店或居家隔离期间，感觉便秘情况严重，可以多吃点火龙果吗？可以吃网上很火的便秘神器“小粉丸”吗？还有什么方法可以缓解？

　　用户“v5ff4g”提问：“胃肠功能紊乱，经常拉肚子，有没有什么药物推荐？”

　　宁大附院消化内科主治医师邵永富建议，遇到便秘情况，首先可以选择调节饮食的方法，多喝水、多吃粗纤维食物，例如火龙果、猕猴桃、香蕉等促进肠道动力的水果，或是喝些酸奶、益生菌，少吃豆制品、红薯芋艿以及糯米类制品，每餐只吃七八分饱；其次，建议加强每日运动量，在室内可以选择做操、跳绳等运动。如若症状没有缓解，可以通过药物对症治疗。另外，邵医生提醒，如果出现胃肠功能紊乱，经常腹泻的情况，等到疫情结束后，应及时到医院进行肠镜检查，在医生的指导下服用药物。

　　提问：“红码”丈夫能陪产吗？

　　建议：换个人陪，孕妇授权

　　有位网友提问：“夫妻居家隔离中，孕妇即将临产，老公是红码，核酸阴性，孕妇是绿码，可以一起去医院吗？还是只能孕妇一个人去？”

　　宁波市妇女儿童医院儿内科何艳主任医师建议换个陪护人，如果是朋友陪护的话，需要本人授权。在产妇清醒的情况下，可以自行签字。

　　一位宝妈提问：“7个月的小宝宝全身都有湿疹，怎么办？背部尤其厉害，管控期间没法去就医。”

　　何艳说，孩子湿疹跟体质有关，建议勤换衣服，保持干燥清洁，室内温度不要过高。如果实在严重，需要就医。

　　网友“四二”留言：“我在封控区，孩子8岁，这几天晚上七八点左右咳嗽明显增多，有痰音，没有发烧。可以服用西替利嗪吗？”

　　何艳医生进一步了解，孩子是否有发热、咳嗽、痰液增多等情况，之后她表示，目前还是考虑呼吸道感染。她不建议服用西替利嗪。如果不是特别严重，多喝水对症，如果咳嗽等增多，或者其他不适，需要医院就诊。

　　宁波晚报记者王颖陆麒雯任诗妤程鑫

　　通讯员 陈静娜朱依琼马蝶翼

　　李颂李湘兰视频制作任诗妤

编辑： 杨丹

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