“好，我们再来一遍，记得手跟脚的动作要协调，摆动手臂时动作尽量轻柔……”每周四和周五，走进鄞州区钟公庙街道宁广社区的舞蹈室，总能在人群中看到这样一个忙碌的身影，时而在前方领舞，时而穿梭在人群中帮大家调整舞姿。

　　她就是社区舞蹈队的专属老师——董萍。今年62岁的她，身姿曼妙，气色红润，岁月仿佛没有在她身上留下痕迹。舞蹈队的学员们，都习惯叫她“董姐姐”。

视频制作 记者 薛曹盛

　　退休后爱上舞蹈

　　“百宝箱”随身带

　　“我不是舞蹈专业出身，退休后开始真正学舞蹈，到现在有7年了。”和很多人一样，家住金庭茗苑的董萍退休后终于有精力拾起一门爱好。2016年，她在鄞州老年大学报名民族舞课程，跟着专业老师正式开启舞蹈生涯。没想到，退休后捡起的这门爱好，却改变了她的生活。

董萍带领学员们练舞

　　起初，董萍学的是类似广场舞的基本功，“十四步”“十六步”，凭着对舞蹈的满腔热情和勤学苦练，颇有天赋的她很快就掌握了基本功。

　　“跳舞讲究一个精气神，人的情绪和气质到了，就能跳好一支舞。”为了找到这种只可意会不可言传的感觉，董萍经常对着家里客厅小小的镜子反复练习，一个眼神、一个手势，一练就是一整天。

　　“学着学着，就上瘾了！”每天，不是跳舞，就是编排，舞蹈成了董萍退休生活中不可或缺的部分，让她越跳越起劲。聊到兴奋处，她从包里翻出了她的宝贝，折扇、绢扇、柔力球、手绢、软剑......这个随身携带的大包，就如同一个“百宝箱”。“十八般武艺，都要练一练！”

　　登上央视舞台

　　一支舞蹈练习近百遍

　　基本功日益扎实，董萍开始接触更专业的舞种，其中最难跳的要数蒙古舞。

　　“蒙古舞中，蹲下和起身的动作要反复进行，对腰和膝盖的要求很高，动作还得精准到位，需要长时间练习。”一支蒙古舞蹈《梦中的额吉》，董萍和其他学员们在鄞州老年大学花了一学期学习基本动作后，又利用业余时间反反复复练习了一个多月。在演出完美落幕时，她却落下了病根子，膝盖总是隐隐作痛，被诊断出膝关节薄膜磨损，伴有轻微积水，阴雨天痛症就会反复发作。

　　当时，亲朋好友都劝她别跳了，但她却不肯放弃这份热爱，依旧每天坚持练舞。“真的歇不住，群里面一喊‘跳舞了’，我就心痒痒忍不住。”就这样，董萍一边吃药，一边继续练舞，好几个班的舞蹈课程，她硬是一节没有落下。

　　这些年来，董萍和其他学员们参加过各种大大小小的比赛，获奖无数。这份热爱，换来的“勋章”，她无比珍视。最让她骄傲的是，有一支舞蹈还上了央视舞台。

董萍登上央视舞台表演《天南地北唱中华》节目（一排右二）

　　那是2019年年底，董萍所在的老年舞蹈团被选送至央视“我们的中国梦——2020东西南北贺新春”节目，在宁波天一阁参与节目录制，舞团与歌手乌兰图雅共同完成了《天南地北唱中华》歌舞表演。

　　“能上央视舞台，这是我们每个人都梦寐以求的。虽然台上只是短短3分钟的表演，但我们跳了近百遍，每一次结束都累瘫在地上。”央视播出时，每个学员都守在电视机前欢呼，排练的艰辛早就烟消云散了。

　　免费开课

　　她带着居民改变人生

　　凭着这股热爱，董萍带动了很多人。现在，社区舞蹈队已经有58名学员，年龄最大的70岁，最年轻的31岁。

　　“能跟一群有相同爱好的邻居们一起跳舞是一件非常开心的事，我免费教！”去年3月，社区舞蹈队成立时，面对社工小刘的邀请，董萍毫不犹豫答应了。

　　舞蹈队成立没多久，就接到了一项紧急演出任务，留给她们的时间只有一个月。

　　“这个后仰的感觉就好像有人拉住了你的头发......这个手部动作可以想象成往水池里扔了一块石头......”面对很多零基础的学员们，董萍经常将舞蹈动作结合通俗易懂的生活细节，方便大家记忆。

　　“没排完就睡不着觉，脑海里总是不停地琢磨怎样讲解才能让大家吸收得更快。”让她没想到的是，为了她们的首演，学员们都拼了。有人下班后就直奔舞蹈室，一练就是四个小时。那次比赛，宁广社区选送的舞蹈节目《半条被子》，获得了大赛优胜奖。

宁广社区舞蹈团《半条被子》参加文艺微党课比赛

　　“对我们很多人来说，这是人生中的第一次登台演出，董老师是我们最大的功臣！没有她耐心地教学，我们根本没办法跳完一支完整的舞蹈。”家住中交君玺的孙女士自诩是头号粉丝，正因为董萍的认真，学员们不敢有丝毫懈怠。

　　在董萍的带领和感染下，舞蹈队学员小应不仅从最初的零基础“小白”蜕变成了舞蹈活跃分子，还养成了积极生活的好习惯。“等疫情散去，我想带着大家出去义务演出，我们一群老阿姨，一样可以舞动人生。”董萍说笑着，又开始投入舞蹈教学了。

编辑： 陈捷

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