中国宁波网通讯员　陈君艳　记者　陈敏

　　袅袅凉风动，凄凄寒露零。今天是10月8日，寒露，是24节气中的第十七个节气。寒露的到来，意味着气候将从凉爽逐渐过渡到寒冷，此时也是养生的绝佳时机。该如何养生？宁波市中医院妇二科主任叶利群特别为大家介绍寒露的养生重点。

　　饮食多滋阴

　　天气转凉以后，很多人饮食上喜温喜热，容易出现内热上火的情况，对养阴不利。深秋季节寒冷而干燥，应该以保养阴精为主，正如中医四时养生所说：“春夏养阳，秋冬养阴。”因此，饮食上，要适当多吃一些滋阴润燥的食物。如莲藕、芝麻、核桃、百合、西洋参等。

　　注意保暖，特别是脚部的保暖

　　古语云：“白露身不露，寒露脚不露”，意思是寒露后，天气由凉爽转为寒冷，此时防寒保暖有助于防止秋季疾病的发生，尤其要注意足部的保暖。脚是人体的第二心脏，脚部的保暖对人体的血液循环有很大的好处，有益于我们的身体健康。

　　注意生活作息规律，早睡早起

　　寒露以后，昼长夜短。寒露起居原则是早起早睡。早起能顺应阳气舒张，早睡有利阴精收藏。

　　保持平和的情绪和心态

　　寒露后，深秋季节，草木槁枯，寒风萧瑟，人们容易情绪低落，有些人甚至出现了季节性抑郁。我们有些女性同志会出现情绪焦虑、脾气暴躁、经常发脾气等情况，这是因为肝火过旺。太旺的肝火对养阴不利，此时要学会潜藏情志，当出现紧张、激动、抑郁情绪时，要学会及时调整。

　　适度运动

　　运动锻炼可以强健体魄，而且可以在一定程度上赶走秋乏，但如果运动强度太大，反而会加重人体的疲惫感。在寒露时节，由于秋高气爽，应该做一些贴近大自然的舒缓运动，如快步走、爬山等，既能收敛心神，也可达到锻炼的目的。

编辑： 蔡嘉妮

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