宁波市康宁医院儿童青少年心理诊疗中心。

　　“我会不会阳？如果我阳了会不会有生命危险？”“别人会不会另眼看我？”“居家隔离会不会很孤独？”“我要不要多囤点药？”……随着新冠疫情防控措施的优化调整，不少老人在面对新冠病毒感染风险时，表现出了一些恐慌情绪。

　　而需要重点关注的除了老人，还有小孩。儿童青少年如果没有充分的心理建设，在面对疫情带来的停课、隔离、病痛等情况时，也难免会出现焦虑、抑郁等情绪，比如：担心其他孩子疏远自己，担心自己的学业跟不上，担心生活作息被打乱等等。

　　对于老人小孩可能出现的心理问题，宁波市康宁医院的专家表示，家庭和社会应该多为他们提供帮助，让他们能够及时筑好心理防线，正确应对新冠病毒感染风险。

　　从“惴惴不安”到“处之泰然”

　　老人心态的转变

　　是因为心中有数

　　年已七旬的卢阿公平时身体并不是很好，患有心脑血管和肝肾方面的疾病，每隔一段时间就要到医院配药。三年前，也就是新冠疫情暴发之初，他因为担心自己会被感染，终日惴惴不安，已经严重影响到自己的睡眠质量和精神状态，为此还专程到宁波市康宁医院就诊过，经过医生心理疏导后才得到缓解。

　　“我记得疫情刚暴发时，因为过度担心而来我们这里就诊的老年人确实不少。特别是一些有基础疾病的老年人，怕这怕那，担心的东西很多，甚至导致了严重的心理疾病。”宁波市康宁医院老年精神科八病区主任邹陈君主任医师说，心理疾病很容易给躯体疾病的治疗带来不利影响，而躯体疾病的折磨又容易导致心理疾病的加重，由此而形成恶性循环。

　　打破恶性循环的办法，一方面是要帮助老人积极治疗躯体疾病，另一方面是要给老人提供及时有效的心理干预。邹陈君介绍，在他们接诊过的老年患者中，其实也有不少人像卢阿公一样，起初整日心神不宁，但在接受治疗后都取得了不错效果。

　　“我们为他们做的，主要就是帮助他们更客观地认识疾病、接纳疾病。这个疾病指的不仅仅是已有疾病，比如心脏病、糖尿病等基础疾病，还包括防未病，那些未发生但引起他们恐慌的疾病，比如新冠、流感等。同时，我们也帮他们正确识别情绪、接纳情绪，让他们更准确地了解这些情绪是怎么产生的，会产生哪些影响，该如何处理它们。”

　　邹陈君说，当老年人能做到正确认识和坦然接纳发生在自己身上的疾病和情绪时，“心中有数”的他们也将能更轻松地应对各种不确定事件。大多数老年人，在挺过了新冠疫情刚暴发时的心理危机后，近年来对疫情的了解越来越全面深入，都可以做好科学防护和应对，不会太恐惧或焦虑。

　　“我身边就有不少老人，不仅能严格做好自我防护，还会积极提醒身边人。还有一些老人之前对打疫苗非常排斥，现在相关科普看多了，也主动去打了。他们对新冠，基本上已经能处之泰然。”

　　不过，邹陈君也提醒——老人如果确实难以走出新冠带来的负面情绪，还是应该及时到医院就诊。此外，家人也要多关心老人，良好的家庭环境对老人的心理健康至关重要。

　　在“小危机”中磨炼出“大心脏”

　　爸爸“阳”了，妈妈科学应对，家中幼童很快不怕了

　　病毒来势汹汹，不少家庭已经不得不面对居家隔离的情况，如果居家隔离时家中有小孩，除了帮助孩子做好预防措施，也要格外关注孩子的心理健康。宁波市康宁医院儿童青少年心理诊疗中心程芳副主任医师就向记者讲述了这几天发生在自己身边的一个例子，她认为这个例子很有参考价值。

　　“这是我认识的一个熟人，她丈夫从外地出差回来被检测出了阳性。于是在家里辟出了专门区域进行单独隔离，她和两个年幼的孩子，虽然还没有明显症状，但也主动选择居家隔离。”程芳告诉记者，刚开始隔离时，两个孩子有些焦虑不安，一直在询问：“为什么不能跟爸爸一起住？病毒感染是不是很可怕？”

　　面对孩子们的不安，妈妈科学应对，先是淡定地安慰他们“问题不大”，然后将病毒拟人化，比喻成怪兽，以讲故事的方式给他们科普了新冠知识。妈妈还以肯定的语气告诉孩子们，家里已经提前准备了充分的物资和各种应对措施，坚持几天，就可以成功“打败怪兽”，以此让他们更坚信“问题不大”，两个孩子很快便能理解，也不怕了。

　　“‘焦虑’其实就是对未来不确定性的恐慌。不只是针对疫情，每当发现孩子出现焦虑或害怕情绪时，带动孩子看到我们能够把控的东西，避免对不确定性事物的过度关注，有利于化解孩子的不良情绪。每当父母和孩子一起化解一次次的‘小危机’，也非常有利于帮孩子磨炼出一颗‘大心脏’，为孩子以后处理更大的危机打下心理基础。”

　　程芳表示，一部分孩子受疫情影响需要停课、居家隔离，可能会产生心理压力。“比如平时就很在意成绩的一些学生，特别是初三、高三的学生可能会过度担心在家隔离影响自己的学习进度。对于这些学生，家长和老师需要帮他们正确对待焦虑和压力，语言上宽慰，行为上提供学习资源或建议。其实我们也遇到过一些学生，不允许自己有压力，反而越来越有压力，这是个恶性循环，一定要跳出来。”

　　此外，程芳还表示，焦虑的发展是有一定机制的，“它就像一个向上凸的抛物线，出现后会慢慢往上走，到达顶点后又会往下落。但如果在往上走的过程中，觉得自己实在扛不住了，也不要拒绝寻求帮助。最好还是及时就医，医生会帮你一起渡过难关的。”

　　闯过“新冠”把守的心理难关

　　请为老人小孩收好这些注意事项

　　据了解，近期网上还流传着一些用武侠人物来表现抗击新冠病毒的谐音段子，比如杨过(阳过)、杨康(阳康)、王重阳，一定程度上也体现出网友们的一种乐观心态。医生表示，应对新冠病毒感染风险，“乐观”的确很重要，医生也给出了一些具体的应对建议，来解决新冠可能带来的心理危机。

　　邹陈君建议，老年朋友们除了正确认识、处理疾病和情绪，良好的生活习惯也有助于老人在新冠面前维持心理健康。科学饮食，保持良好的营养搭配，最好不要纯吃素，适当吃些肉、蛋、坚果等；合理休息，摒弃不好的睡眠习惯，比如在床上看电视、过早睡觉等；适当运动，做一些低强度的运动，比如散步、打太极拳、拉伸等，避免剧烈运动。吃好睡好运动好，心情才会好！

　　程芳建议，家长要保持对孩子的生活、学习等各方面的关心和帮助：对于低龄儿童，可以通过绘本、动画等生动形象的科普作品，让他们充分认识新冠，并逐步学会预防新冠的方法；对于学生群体，要格外关注他们的学习压力问题，如果在家隔离，可以陪他们一起上上网课，同时积极与老师沟通，及时获知孩子的负面情绪并帮他们化解。

　　宁波晚报记者 吴正彬 通讯员 徐芷菲 文/摄

编辑： 杜寅

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