考前不舒服？宁波中医博士的实战小“秘籍”或许能帮到你-新闻中心-中国宁波网

　　中国宁波网记者程鑫

　　中高考在即，到宁波市中医院治未病中心咨询到的学生和家长比平时多了不少。

　　“孩子疲劳乏力，要不要补一补？”

　　“孩子失眠焦虑，能不能吃些什么？”

　　“孩子没胃口没精神，怎么调理？”

　　昨天，身经百战的“老学生”、中医博士、治未病中心主任刘宏飞表示，对于考生的压力和可能的种种不适深有体会。因此，刘主任结合自身经历和临床经验，整理了一份简单的“考前保健小手册”，供广大考生家长参考。

　　乏力疲劳：勿骤补多运动

　　家长反映最多的是“孩子疲劳乏力”“记忆力下降”“学习太辛苦”，想给孩子补补。

　　刘宏飞认为，考生都是处于生长发育期的学生，“虚”往往是“假象”，或者说是一种暂时的现象，更多是“阳气郁结”的外在表现，简单讲就是久坐学习、长时间不活动、机体功能得不到充分发挥，产生乏力不适的感觉。疲劳头晕脑涨是常见诉求，但不是真的“没力气”。只要不考试看书，让他去打球或者玩，马上生龙活虎。

　　“这些学生不适合‘大补’‘骤补’，比如红参之类。补错了，孩子反而会产生内热，烦躁不安，容易发脾气。加之生长发育期的孩子大多是偏阳热体质，六月份天气炎热潮湿，给予进补温热之品无异于火上浇油。比较有效的方法是腾出一点时间，适量运动，如原地跳绳，花不了多少时间但很有帮助，不要认为学习本身很累，就不再运动了。”刘宏飞说。

　　如果“疲劳感”的确不易消除，尽量选用白参或西洋参食补，先从小量开始，如果出现腹胀、便秘、胸闷等症状，要及时减量或停服。性格急躁、比较容易上火的也可以在白参里加点菊花，菊花清肝明目，也能缓解考前长期用眼可能引发的眼疲劳。

　　小窍门：判断孩子是否“热”的简单方法，看舌质，如果舌质红，甚至有“草莓点”，往往是偏热，反之，舌质偏淡白，可以考虑“热”不明显。

　　失眠焦虑：试试灵芝和泡脚

　　规律睡眠是保证好成绩的第一要素。这是刘宏飞主任“身经百战”的第一条经验。

　　对于睡眠的问题，除心理疏导外，刘宏飞推荐家长可以给孩子选用一些灵芝片试试。

　　“《中国药典》记载灵芝补气安神，可用于心神不宁，失眠心悸。”刘宏飞说，方法也很简单，取灵芝片5-10克用水煎煮当茶饮即可，味道有些苦，孩子不喜欢的话，可以加少量冰糖。灵芝性平，各种温凉体质都适合，家长也基本不用担心有什么副作用。记者自己试过几次，效果挺不错。

　　睡前泡脚对改善睡眠也有一定帮助，可以取艾草15克、肉桂粉3克、藿香10克，先把这些药材用水煮沸，倒入洗脚桶，水温50-60℃为宜。每次15分钟，其间可以自己按摩脚底。泡完擦净抬高双足，休息15分钟更佳。泡脚可活跃神经末梢，能使人感到放松。泡脚的同时可以做一些简单的复习，让孩子和家长缓解一下紧张的学习气氛。

　　头晕头痛：含服西洋参，亲测有效

　　考前因为学习量繁重，很多学生头晕脑涨，或者伴有头痛，感觉记忆力明显下降。

　　刘宏飞对此推荐了自己的一个“经验方”，办法很简单：取西洋参1-3克泡水，或者1-2片舌下含服。这个方法是刘宏飞自己偶尔发现的，有一次参加考试，看书看得头脑发胀，昏昏沉沉，他取用了几片西洋参，头晕头痛的症状缓解了很多。之后，他在临床上推荐给了不少朋友，大家反馈效果都挺好。西洋参性微寒，学生即便舌尖微微发红（有内热），也可以用。因为只是考前临时措施，家长也不必太担心西洋参会对孩子发育造成过多影响。

　　头晕头痛也可以通过按摩太阳穴、风池穴缓解疼痛，力度要稍稍偏重，用双手手指梳头或梳子梳头也是一种不错的办法。复习间歇随时可以运用：1、“拿五经”，即用五指分别点按头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加共5条经脉；2、理胆经，头部两侧为主。在头部可以反复运用，有疏通经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。每次梳头应不少于3分钟。

　　食欲下降：疏肝理气第一位

　　考生的食欲下降、腹胀、大便不畅等胃肠道问题往往是由于心理压力大、焦虑引起的，大多属于功能性胃肠病，也是中医学常说的“肝郁气滞、横逆犯胃”“肝木克脾土”等，针对这种现象可以用疏肝理气和胃的方法，常用的方法：