医生指导更年期妈妈八段锦锻炼注意事项。

5月11日，江北区妇幼保健计划生育服务中心邀请了一群更年期妈妈，他们都是该中心更年期门诊郑皆红医生的“老朋友”了。大家通过轻松的聊天方式，跟郑医生分享最近这段时间身体状况的变化，郑医生根据每个人的情况给出了合理化建议。

平时在门诊中，由于病人比较多，大家也没有机会很详细地了解一些更年期的生活饮食建议。郑医生结合案例告诉大家，生活要规律，按时休息；积极参与社会活动，充实生活内容；还有一些情绪的管理也非常重要的。而营养方面，饮食一定要规律均衡，结构多样化，粗细搭配，特别是结合今年营养周的主题内容，对于奶、豆的摄入选择上提出了很多建议。

当然，对于更年期的女性朋友们来说，良好的生活方式除了吃以外，运动也非常重要。适当的运动可以锻炼调节神经功能，促进机体代谢。更年期女性应每周至少坚持150分钟中等强度的有氧运动，如走路、慢跑、游泳、跳操等。运动的选择很多，但是坚持是最难的。当天的活动现场，他们还特地邀请到了洪塘社区服务中心的中医师向丽慧，带领大家一起运动，进行八段锦的锻炼。

运动结束后，项医师还非常耐心地告诉大家一些关于八段锦锻炼的注意事项，包括避免空腹练习，避免餐后立即练习等。记者 程鑫 通讯员 刘红亚 文/摄

编辑： 杜寅

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