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跌倒成为冬季老年人的“健康杀手”
2024-12-20 06:52:17 稿源: 中国宁波网-宁波晚报  

赵敏带领团队为老年患者做健康宣教。

“哎呦!”伴随着一声惊呼,70多岁的陈阿婆(化名)倒在了马路上——为了赶上公交车,腿脚本不利索的她奋力跑了几步,没想到脚下一个踉跄,猛地跌倒在地,顿时屁股疼得无法起身,随后被救护车紧急送往医院,确诊为髋关节骨折。

据了解,随着冬季的到来,像陈阿婆这样的跌倒患者,在宁波各大医院都明显增加。怎样才能更好地防跌倒,记者采访了宁波大学附属第一医院老年医学科护士长、主任护师赵敏。

老年人的跌倒往往有“人生的最后一次跌倒”的说法。因为老年人,尤其是高龄老人,只要跌倒一次,就很可能会因脑部损伤出血、髋关节骨折等严重问题需要手术治疗,而手术对于老年人来说是一个重大的健康挑战;也有些老年人会因跌倒后长期卧床,带来肺部感染等各种并发症,随着这些并发症的进展,会严重影响患者的寿命。

赵敏介绍,冬季老年人更容易发生跌倒,有身体衰老的生理因素、“高估自己的能力”的心理因素以及冬季气温低的环境因素。还有一个重要细节就是起床的步骤。“我们也遇到过不少这样的老人,早上一醒来马上就下地走路了,结果走了没几步就眼前一黑跌倒了。之所以会发生这种情况,主要还是因为起床步骤没做对。”为此赵敏给出了“3个30秒”的建议——起床时,慢慢坐起,静坐30秒;下地时,先在床边坐30秒,再站起;站起后,先静站30秒,再迈步走。

为了更好地帮助老年人实现不跌倒或跌而不倒、倒而不伤,赵敏从衣食住行和运动这五个方面给出了建议,即尽量穿保暖效果好又轻便的衣服、增加蛋白质和钙的摄入、家里走道要通畅、寒冷天气尽量减少外出、坚持适当运动。如果真的发生跌倒了,老年人应该有意识地尽量避免头部、髋部等关键部位受伤;跌倒后如果起身困难,又没有家属在旁,可以尝试慢慢将姿势调整为侧卧位,然后趴在地上,用两只手一点点把身体撑起来,再慢慢爬到椅子或扶手处借力起身。同时及时拨打120。

“家属如果发现老人跌倒了,要先判断老人意识是否清晰,伤到了哪些部位,不要盲目去搬动老人。如果老人意识清晰且伤势轻微,可以先观察看看,反之则要在确保安全的前提下及时送医,或直接拨打120求助。”

记者吴正彬 通讯员庞赟 文/摄

编辑: 陈奉凤纠错:171964650@qq.com

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跌倒成为冬季老年人的“健康杀手”

稿源: 中国宁波网-宁波晚报 2024-12-20 06:52:17

赵敏带领团队为老年患者做健康宣教。

“哎呦!”伴随着一声惊呼,70多岁的陈阿婆(化名)倒在了马路上——为了赶上公交车,腿脚本不利索的她奋力跑了几步,没想到脚下一个踉跄,猛地跌倒在地,顿时屁股疼得无法起身,随后被救护车紧急送往医院,确诊为髋关节骨折。

据了解,随着冬季的到来,像陈阿婆这样的跌倒患者,在宁波各大医院都明显增加。怎样才能更好地防跌倒,记者采访了宁波大学附属第一医院老年医学科护士长、主任护师赵敏。

老年人的跌倒往往有“人生的最后一次跌倒”的说法。因为老年人,尤其是高龄老人,只要跌倒一次,就很可能会因脑部损伤出血、髋关节骨折等严重问题需要手术治疗,而手术对于老年人来说是一个重大的健康挑战;也有些老年人会因跌倒后长期卧床,带来肺部感染等各种并发症,随着这些并发症的进展,会严重影响患者的寿命。

赵敏介绍,冬季老年人更容易发生跌倒,有身体衰老的生理因素、“高估自己的能力”的心理因素以及冬季气温低的环境因素。还有一个重要细节就是起床的步骤。“我们也遇到过不少这样的老人,早上一醒来马上就下地走路了,结果走了没几步就眼前一黑跌倒了。之所以会发生这种情况,主要还是因为起床步骤没做对。”为此赵敏给出了“3个30秒”的建议——起床时,慢慢坐起,静坐30秒;下地时,先在床边坐30秒,再站起;站起后,先静站30秒,再迈步走。

为了更好地帮助老年人实现不跌倒或跌而不倒、倒而不伤,赵敏从衣食住行和运动这五个方面给出了建议,即尽量穿保暖效果好又轻便的衣服、增加蛋白质和钙的摄入、家里走道要通畅、寒冷天气尽量减少外出、坚持适当运动。如果真的发生跌倒了,老年人应该有意识地尽量避免头部、髋部等关键部位受伤;跌倒后如果起身困难,又没有家属在旁,可以尝试慢慢将姿势调整为侧卧位,然后趴在地上,用两只手一点点把身体撑起来,再慢慢爬到椅子或扶手处借力起身。同时及时拨打120。

“家属如果发现老人跌倒了,要先判断老人意识是否清晰,伤到了哪些部位,不要盲目去搬动老人。如果老人意识清晰且伤势轻微,可以先观察看看,反之则要在确保安全的前提下及时送医,或直接拨打120求助。”

记者吴正彬 通讯员庞赟 文/摄

编辑: 陈奉凤

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