新的一周（6月23日到6月29日），天气舞台上，雨水当仁不让地成为“主角”。而且，“主角”还是一对性格迥异的“双胞胎”。

　　梅雨和午后雷阵雨轮番登场

　　首先亮相的是梅雨。

　　从6月22日下午开始，“离开”了一段时间的梅雨带踏上“归途”。随着梅雨带南压，我市的雨势明显增强，转为阴有阵雨或雷雨，而且雨量可达大雨，部分地区有暴雨，个别地区甚至可能出现大暴雨。

　　局部地区的强降水可能引发地质灾害、城乡积涝等，大家要格外注意防范。

　　市气象台在6月22日发布的预报中提到，新的一周（6月23日到6月29日）前期，我市仍为多阵雨或雷雨天气。

　　紧接着亮相的是午后雷阵雨。

　　从市气象台6月22日发布的十天预报看，新的一周（6月23日到6月29日）中后期，副热带高压的北抬，将再度“逼走”梅雨带，而我市的降水模式也将转为午后雷阵雨。

　　梅雨和午后雷阵雨的轮番登场，主要是受副热带高压和梅雨带“你进我退”的影响。

　　另从整体天气形势看，6月底之前，我国的主雨带将维持在西南地区至长江中下游、江淮一带，累计降雨量将较常年同期偏多三成至七成，部分地区雨量偏多一倍左右。

　　持续强降水可能诱发山洪、中小河流洪水、城乡积涝等次生灾害，由于地质灾害具有滞后性，未来一段时间，大家仍需提高警惕。

　　梅雨和午后雷阵雨的轮番登场，还带来了气温的上下波动。

　　梅雨影响期间，我市气温的表现相对温和，最高气温27℃-29℃，最低气温23℃-24℃。

　　随着副热带高压北抬，转为午后雷阵雨，我市气温将迈上一个新台阶，尤其是最高气温将攀升至30℃以上，最高可达35℃左右。从目前的预报看，这回气温的回升，将持续到7月初。

　　随着盛夏的脚步悄然临近，大家也是要做好和炎热“打持久战”的准备。

未来一周，我市多雨水。来源“宁波气象”

　　夏至养生牢记“三吃三不做”

　　6月21日，我们进入二十四节气中的夏至。此时，既有梅雨带来的潮湿闷热，又有高温带来的酷热难当，稍有防护不当，很容易引发高温中暑等疾病。古人常说“夏至不养阳，一年都白忙”，由此可见此时养生的重要性，要牢记“三吃三不做”：

　　“三吃”指的是吃瓜、吃面（馄饨）、吃姜。

　　吃瓜主要吃苦瓜、冬瓜和丝瓜。吃苦瓜可以去火，吃冬瓜可以去湿气，而吃丝瓜，是因为它同样含有人参所含的成分——皂苷，有解暑防燥的功效。用丝瓜煮水喝，可以预防吹空调导致的嗓子痛。

　　吃面（馄饨），主要是因为此时新小麦刚上市，大家刚好借这个机会尝个鲜。

　　俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，夏至到来，天气渐热，但脾胃虚寒，吃姜具有杀菌、驱寒的功效。

　　“三不做”指的是不用凉水洗头发、不碰凉、不吃凉。

　　天气炎热，出汗后洗澡冲凉在所难免。很多人觉得要洗冷水澡才够清凉，其实天气越热，湿邪越重，用热水洗澡，身体才会觉得神清气爽。尤其是不要用凉水洗头，因为此时毛孔张开，受到凉水刺激，很容易引起头疼。

　　无论天气多热，大家在开空调时，不要把空调温度开到最低，更不要图一时凉快，对着空调出风口直吹，很容易落下病根。

　　一般来说，夏天室内外温差不应太大，一般控制在8℃-10℃。夏天虽然可能出现38℃以上的高温，但一天中大多数时间的温度都在35℃以下，因此26℃左右的室内温度是比较合适的。

　　此外，一般开空调两三个小时后就应该开窗透气。

　　天气炎热，很多人喜欢吃冰激凌、冰镇饮料等，但此时脾胃处于“虚寒状态”，喝冰镇啤酒或吃冰镇西瓜，很容易拉肚子，腹痛腹泻。

　　宁波晚报记者石承承

编辑： 陈捷

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