真相：运动强度过大不仅不能有效减肥，还可能增加受伤风险。高强度运动主要消耗糖原，而非脂肪，很可能导致身体疲劳和运动损伤。建议选择中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、骑车等，持续时间不少于20分钟，以达到最佳燃脂效果。（来源：中国互联网联合辟谣平台）
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