作文讲解半小时，写写一小时；课文背了这一句，忘了上一句……开学半个多月，有多少娃已经开启晚睡模式？一起熬着的，还有大多数的妈妈。

于是，一个名为“十点钟妈妈”的概念，在家长圈引起无数妈妈的共鸣。

“十点钟妈妈”精准刻画了每晚十点左右，家庭里频频上演的“亲子拉锯战”——当孩子迟迟不肯入睡，妈妈的情绪开关仿佛瞬间被触发，一边担心娃睡眠不足影响生长发育，一边又无奈一天中唯一可供自由支配的“喘息时间”被挤占，焦虑与烦躁如潮水般涌来。

“十点钟妈妈”戳中的不仅是睡眠问题，更是一场关于时间分配、教育期待与自我价值的挣扎、博弈。

每项任务都用闹钟调控

为节省时间剪掉女儿长发

听到“十点钟妈妈”的概念，赵青觉得仿佛在他们家安装了一个监控。

“从9点半开始，如果孩子还有任务没有完成，我就会莫名烦躁。”从家访到专家育儿经，赵青深知早睡对孩子成长的重要性，但盘点女儿放学回家后的安排，在极限时间内操作，9点半上床都成了奢望。

赵青坦言，女儿不算磨蹭的小孩。等她晚上6点下班到家，学校里布置的一些常规任务，基本都已经完成。吃完饭最晚7点开始练钢琴，8点结束后，休息15分钟，进入各科的复习、预习，再加上半小时的阅读，跳绳等体育打卡，中间稍微吃点水果、聊聊天，差不多就到9点半了。

“有时候如果有一些额外的手工、背诵等任务，就比较费时间。女儿最近很喜欢看书，半小时阅读常常会超时，一边看着闹钟上滴答滴答往前走的时间，一边看着她认真松弛地看着书，我脑子里就有两个小人开始打架，一个说赶紧催她洗漱上床；一个说爱看书是好事，千万别破坏她的专注力。”赵青都有点被自己气笑，“还有妈妈看着女儿看书焦虑的，是不是也挺奇葩？但就是控制不住。”

为了节省时间，赵青几乎每项任务都会给女儿定时，亲子时光被切割成以分钟计的任务单元。“口算10分钟内，阅读理解15分钟内，英语要20分钟内，定了闹钟之后，拖拉磨蹭的情况可控很多。”有几天实在超时严重，她也会有取舍地“砍”掉一些任务。

等一切完成后，洗漱也是一件费时费力的事。女儿原本留着一头长发，但每天洗头吹头，起码要多花十多分钟，为此赵青带着女儿把头发剪短了。

开学这段时间，赵青统计了自己上床的时间，安顿好女儿睡觉，基本要到晚上10点多，最晚的一天已经10点半。“女儿的有些功课，爸爸会辅导，我能喘口气或者提前洗漱，但肯定是不放心先上床睡觉的，所以晚上属于个人的时间真的很短暂。”

赵青感叹，当娃迟迟不睡，抢走的不仅是睡眠，还有妈妈们每日仅存的、珍贵的“自我复活时间”。

三年级成为一个分水岭

每晚都在跟时间赛跑

“我真的气到想发癫，想大叫，今天作业其实根本不多，都是她自己拖拉。下班回来发现只做了一页口算，觉得完事儿了。”四年级家长吴迪刚刚跟女儿爆发了一场“战争”，“十点钟妈妈”的形容戳中了她的痛点，“最近开始学写作文，讲半小时，写写要一小时，写的时候明显在走神，你说气不气？”

吴迪回想，开学前的暑假，自己爆发情绪的概率明显低很多，而开学后这段时间，催促、不耐烦、指责、崩溃、争吵……几乎每天都在家里上演。“暑假时间多，任务被分散，我可以有耐心‘静待花开’‘陪蜗牛散步’，但开学了，一切任务都要在规定时间内高效完成，每晚都在跟时间赛跑，真的会着急。”

跟吴迪有相似经历的，还有很多三年级的妈妈。从三年级开始，学习难度增加，有了家庭作业，放学后回家的时间，一下子就显得更紧张了。

“哥哥三年级，今天写了第一单元的作文，折腾到晚上10点。9点半的时候他就说不要写了，我没理。”有妈妈说，孩子洗澡时，爸爸还跟她发生了争吵。在爸爸看来，到点就该睡觉，作业做不完就不做，而妈妈考虑的是作业完不成，第二天孩子可能会被问责，“爸爸觉得学习不是最重要的，孩子什么行业他都能接受，可是关键孩子起码要能考上个高中吧？”

还有妈妈感叹，孩子英语没时间学，乐器没时间练，阅读没时间读，“一进入三年级，感觉确实不一样了，作业有难度也耗时间，光完成这些就够呛。”

如果孩子在学校延长晚托，时间可能会更紧张。“孩子被选去上数学专班和手工班，没办法在校写作业，每天回来作业要写到快9点。”有妈妈甚至动了让孩子放弃那些兴趣班的念头，“可孩子不愿意停掉，只能先硬撑一段时间再看。”

还有妈妈说，孩子一年级一周上一次社团，那天回来基本要磨蹭到晚上10点，二年级果断取消社团，每天9点差不多能完成任务，10点前能上床睡觉，“目前已经是最理想的状态。”

有经验的家长，建议妈妈们提前适应和习惯这个事情。“以后高中通校更难。高中三年，当妈的早上5点40起床做早餐，6点10分准时叫床，晚上9点准备好宵夜，9点40分去接人，娃回到家吃宵夜，看一会动画啥的放松一下，洗簌后再完成剩下作业。我基本都是11点左右才能上床。”

“十点钟妈妈”占半数

孩子磨蹭是晚睡主因

读懂“十点钟妈妈”，既是理解妈妈们深夜情绪崩溃的钥匙，也是一个社会重新审视母职压力与家庭支持的起点。为此，我们在升学宝上设计了一份问卷调查。

根据调查结果显示，超过八成孩子在晚上9点到11点之间上床睡觉，其中有部分孩子晚上11点之后才睡，而造成晚上的最大原因，是孩子做作业拖拉、效率低、磨蹭。

晚睡的结果，也让绝大多数妈妈感到焦虑，其中有近4成家长在晚上9点半之后就开始焦虑，近五成家长是“十点钟妈妈”。

在家长们看来，晚睡带来的最大困扰，是担心孩子睡眠不足影响健康，但又怕孩子完不成作业被老师批评。另外，催促孩子睡觉的过程容易情绪失控，影响亲子关系，自己的晚间休息和个人时间被严重挤压，也让妈妈们感到疲惫。

如何解决孩子晚睡的问题？超过4成家长努力在睡眠和学业两者间寻找平衡点，但发现非常困难，他们希望老师能更加科学合理地布置作业量，减少重复性、机械性作业，或者对超过规定时间仍未完成作业的情况给予更多理解和弹性处理并且提供一些关于时间管理和高效作业方法的指导。

问卷调查结果——

1.孩子平时的睡眠时间通常在晚上几点？

A21:00之前（包括21:00）  2.40%

B21:00 ~22:00（包括22:00） 40.8%

C22:00 ~23:00（包括23:00） 41.6%

D 23:00以后        15.20%

2.你会因为孩子晚睡而焦虑吗？

A会，晚上9点半之后就开始焦虑  36%

B会，晚上10点之后开始焦虑    46.4%

C会，晚上11点之后开始焦虑    9.6%

D不会                 8%

3.孩子晚睡带来最大的困扰是什么？

A担心孩子睡眠不足影响健康，但又怕孩子完不成作业被老师批评  42.40%

B催促孩子睡觉的过程容易情绪失控，影响亲子关系         4.80%

C自己的晚间休息和个人时间被严重挤压，感到疲惫         4.80%

D以上都有                                 43.20%

E其他                                    4.80%

4.孩子晚睡的主要原因是什么？

A作业量过大    23.20%

B孩子做作业拖拉、效率低、磨蹭             45.60%

C孩子放学后有其他课外班，开始做作业的时间晚   11.20%

D作业完成了，但孩子精力旺盛不肯睡觉        12.80%

E其他                            7.20%

5.到了规定上床时间，孩子作业仍未完成时，通常会怎么做？

A让孩子继续做，直到完成为止                  26.40%

B强制孩子停止作业，马上睡觉，后续由自己与老师沟通   8.80%

C根据作业的重要性和剩余量，灵活决定是否让孩子继续    60.80%

D其他                                 4%

6.为了让孩子早点睡觉，尝试过哪些方法？

A帮助孩子提高做作业的效率（如使用计时器、先易后难等） 42.40%

B亲自上阵辅导，甚至代劳部分非思考性作业        14.40%

C调整放学后的安排，取消课外班等，优先保证作业时间   22.40%

D与孩子约定“最晚睡觉时间”，到点必须停笔      13.60%

E其他                               7.20%

7.你希望学校或老师在哪方面可以提供更多支持或做出调整？

A更加科学合理地布置作业量，减少重复性、机械性作业         45.60%

B对超过规定时间仍未完成作业的情况给予更多理解和弹性处理    22.40%

C提供一些关于时间管理和高效作业方法的指导              25.60%

D其他                                     6.40%

8.你对孩子“睡眠”和“作业”的优先排序是？

A睡眠绝对优先，健康是第一位的     28%

B作业优先，学业任务必须完成       8%

C视第二天的情况而定（如有无考试、重要课程等）  20.80%

D努力在两者间寻找平衡点，但这非常困难  43.20%

编辑： 陈晓怡

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