长命百岁，是刻在人们骨子里的美好愿望。

　　在宁波鄞州东胜街道张斌社区，提起100岁的邵奶奶，邻里街坊无不竖起大拇指。

　　这位百岁老人不仅身体硬朗、精神矍铄，更有着一头让人惊叹的浓密黑发——乍一眼，发丝柔顺有光泽，凑近了看，有零星几根白发藏在黑发间，不仔细找根本发现不了，完全不像历经了一个世纪风霜的模样。 

　　“我这头发，从来没抹过啥稀罕东西，更没烫过、染过。”邵奶奶告诉记者，“打年轻时候起就这样，这么多年没变过，哪有什么特别的秘诀。”

摄于2010年 受访者供图

　　聊起邵奶奶的生活，她直言过得比时钟还规律。“晚上八点睡，早上八点起，一天都不耽误，从太阳出来一直晒到太阳下山，除了吃饭、稍微歇会儿，大部分时间都在晒。”

　　邵奶奶说，晒太阳让她浑身暖乎乎的，心里也敞亮，这习惯跟着她几十年，早就成了生活里离不开的一部分。

　　在饮食上，邵奶奶更是格外讲究“仔细”二字。“过期的东西绝对不吃，‘花哨’不常见的也不乱吃。”

　　邵奶奶的孙子陆先生介绍，奶奶三餐都是家常便饭，清淡为主。年轻时还会吃点荤菜，80多岁以后就渐渐以素菜为主。

　　陆先生说，奶奶这一辈子没生过什么大病，偶尔有点小感冒、小不适，也不用看医生，多喝水、多休息，自己就能好。“从小到大，我就没见过奶奶因为生病卧床不起，她的身体底子一直特别好，这肯定和她爱活动、心态好有关系。” 

　　提起奶奶的头发，陆先生也觉得格外稀奇，“好像打我记事起，奶奶的头发就是这样乌黑浓密的，这么多年几乎没怎么变过。”

摄于2013年 受访者供图

　　“可能有基因的原因，但我觉得更多还是生活习惯好。”陆先生回忆，用现在年轻人的话说，就是很自律，作息从没乱过，饮食清淡又规律，还一直保持着晒太阳的习惯，性格也乐观开朗，遇事不往心里去，“这些习惯凑到一起，才让奶奶既长寿又‘驻颜’”。

　　邵奶奶用自己的生活告诉我们：长寿从来不是偶然，健康生活才是硬道理。这份简单而珍贵的生活智慧，也给每一个追求健康长寿的人，提供了最实在的参考。

编辑： 陈捷

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